En introduktionskurs i ashtangayoga som passar dig som aldrig har yogat tidigare, är nybörjare eller vill ha en repetition av grunderna. 

Ashtangayoga är en dynamisk yogaform där vi synkroniserar rörelse med andetag och bygger upp styrka och smidighet.

Under de här dagarna lär du dig Ashtangayogans solhälsningar  och vi bryter isär varje position och tittar på tekniken bakom för att få en djupare förståelse för yogapositionerna. Vi kommer  även att gå igenom andningen för att hitta ett flöde mellan andningen och rörelsen.

Vi går igenom solhälsningar, stående och sittande positioner (asanas) samt en enklare avslutningssekvens.

Efter kursen är du välkommen på våra Ashtangayogaklasser/kurser för nybörjare eller ledd ashtangayoga. Har du lärt dig solhälsningarna och början på de stående positionerna utantill är du välkommen på alla våra Mysore Style klasser.

ASHTANGAYOGA NYBÖRJARE INTRO
MED Elvira Bäck
Datum: 12-15/8 2024
Tid: 19.00-20.15
Plats: Pontonjärgatan 36, Kungsholmen
Pris: 850 kr

Yogamatta finns att låna. Ta på mjuka kläder. Vi öppnar 15 minuter innan klassen startar.

Sagt om introduktionskursen:
”Kursen var en fin introduktion till ashtangayogan. Gruppen var lagom stor och lokalen var fin och rogivande. Instruktören var tydlig, lugn, metodisk och gav bra feedback. I stort var det en härlig helg med en del skön träningsvärk och nya vänner!”

Ashtangayoga, eller Ashtanga Vinyasa Yoga som den egentligen heter, är uppbyggd i ett specifikt flöde och ordning med solhälsningar, stående, sittande och avslutande positioner. Fokus är att röra sig i takt med andetaget, rätt linjering och blickfokus för att dra sinnena inåt, då blir yogan meditativ. Det är en metod till självkännedom som bygger på den 8-faldiga vägen där positionerna görs i en specifik sekvens. Vi använder en andningsteknik som kallas ujjayi, olika positioner (asanas), blickfokus (drishti).