Temasteget  ”Det inre ledarskapet” vänder sig till dig som är eller funderar på att bli yogalärare och vill komplettera med en kurs för att stärka dig själv som individ och i din ledarroll.

Kanske du vill dela med dig av dina insikter och upplevelser av yoga men inte riktigt känner dig säker i din ledarroll att leda eller guida andra?

Under detta temasteg går vi igenom lärarrollen (ansvar och förväntan) och möjligheten att se sig själv som ett personligt varumärke.

Vi övar också på att möta oss själva och omvärlden med ett coachande förhållningssätt för att låta våra elever få egna insikter och därmed växa och utvecklas i sin egen takt. Att våga tro på varje individs egna resurser och möjligheter.

Vi tittar också lite djupare på sin egen roll som ledare. Varför eller syftet till att vi vill undervisa yoga? Vad vi vill förmedla och för vem samt anledningen till varför vi kan ha nytta av att se oss själva som ett personligt varumärke.

TRE KVÄLLAR VARVADE MED TEORI OCH PRAKTIK

:: DET INRE LEDARSKAPET & YINYOGA
Under detta temasteg går vi igenom lärarrollen (ansvar och förväntan) och möjligheten att se sig själv som personligt varumärke. Vi övar på det coachande förhållningssättet, tittar på våra styrkor och anledningen till att vi vill förmedla yogans budskap vidare.

:: Ingår i utbildningen

• Kursmaterial i form av ett kompendium som du själv laddar ner i pdf
• Bildspel som presenteras som du själv laddar ner som pdf i efterhand
• Diplom efter inlämnade hemuppgifter

Den här fördjupningen vänder sig till dig som redan har en grundutbildning i yinyoga och som vill fördjupa dig med att introducera pranayama (andningsövningar) och meditation i dina yogapass.

Det finns många sätt att påverka vår livskraft, som vi även kallar prana. Ett av dom mest effektiva sätten är att komma i direkt kontakt med vår prana och det gör vi genom pranayama. Genom de olika andningsteknikernas effekt har vi möjlighet att lugna vår prana. Vi får en djupare kontakt med vårt andetag och det hjälper oss både i yogan men även i vardagen att hålla andningen lugn oavsett vad som händer. Är andningen lugn är sinnet lugnt. Med ett lugnt sinne kan vi lättare utöva meditation. Många kommer i kontakt med djupare delar av sig själva som är bortom sinnena och all den yttre påverkan som gör att vi lätt lever i våra tankar och känslor istället för att se verkligheten som den är.

Du får under detta temasteg grundläggande kunskaper i pranayama och meditation, två viktiga delar i Patanjalis åttafaldiga väg som är nästa steg efter asanas. Vi pratar om vad meditation är och hur den passar så fint med yinyogan.

De pranayamaövningar vi gör utgår från Kaivalyadhamtraditionen som har sin grund i Hatha Pradipika, det vill säga klassisk pranayama. Du får kunskap i dess effekter enligt det ayurvediska systemet.

Genom att använda andningsövningar slappnar kroppen av mer och vi stimulerar det parasympatiska nervsystemet, vårt lugn- och rosystem. Det gör i sin tur att vi får en avslappnad bindväv och det ger oss bästa effekten i yogan.

TRE KVÄLLAR VARVADE MED TEORI OCH PRAKTIK SAMT 1 FÖRINSPELAT YINYOGAPASS:

:: PRANAYAMA/MEDITATION & YINYOGA – Går hand i hand

För att fördjupa det meditativa stadiet i yinyogan passar pranayaman som en fin kombination.

Vi går igenom de pranayamaövningar som passar till yinyogan och vilka effekter de har på sinnet och kroppen.

:: Passupplägg
I YogaDevis kompendie ingår förslag på yinyogapass med inslag av pranayama. Du får även lära dig hur du själv sätter ihop pass och vad du bör tänka på. Ett Yinyogapass med pranayama är förinspelat. För egenpraktik får du även en ledd pranayama och meditation för egenpraktik. Dessa har du tillgång till under en månad efter du avslutat sista kurstillfället.

:: Ingår i utbildningen

• Kursmaterial i form av ett kompendium som du själv laddar ner i pdf
• Bildspel som presenteras som du själv laddar ner som pdf i efterhand
• Passupplägg med pranayamatema
• Förinspelat temayinyogapass med pranayama och yinyoga
• Förinspelade pass med pranayama samt meditation för egenpraktik
• Diplom efter inlämnade hemuppgifter

Meditationen är de sista stegen i den 8-faldiga vägen. Meditation hjälper dig att hitta tillbaka in till dig själv och det fridfulla i att landa i ditt eget hjärta, din egen själs varande. Under helgen mediterar vi tillsammans och du får en förståelse för hur det så fint passar in i ett yinyogapass. Hela passet är egentligen en stud av meditation, från börjat till slut.

Du får en djupare kunskap om yogans filosofi, dess källor och visdom. Vi kikar bland annat in i Patanjalis Yoga Sutra som härstammar från vedaskrifterna och är en bok med 196 aforismer som handlar om yogan både praktiskt men även filosofiskt. Hur vi förhåller oss till vårt sinne och det vi upplever.

Kursen ger dig förutom personlig utveckling, kunskaper om och en större förståelse av yogans rötter. Vi kommer att beröra alla de spännande delar som finns i yogan utöver asanas, de fysiska positioner vi gör. Genom ökad förståelse av yogans filosofi kan vi bättre förstå oss själva och därifrån skapa de bästa förutsättningarna för ett fridfullare liv, eller ett liv så som vi önskar.

Vi går bland annat igenom yogans rötter från de mångtusenåriga vedaskrifterna. Vi kommer att beröra purusha (medvetande) och praktriti (materia), yogans syn på våra olika kroppslager (5 olika koshas) och delar av Patanjali yoga sutra, som till exempel den åttafaldiga vägen med yama, niyama, asanas, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana och meditation.

Yamas är en form av etiskt förhållningssätt som hjälper oss hantera relationer utanför oss själva. Att leva våra liv i fred och sanning med oss själva – både i den yttre och den inre världen. Niyamas handlar om ett förhållningssätt till oss själva. Vi ägnar stor möda och tid på våra relationer med vår partner, våra vänner, föräldrar, barn, kollegor och så vidare. Försöker lära känna och förstå oss på andra. Den vi också har att lära känna är oss själva.

Alla våra tankar hindrar oss från att uppleva och vara medveten andetag för andetag. Istället vill vi fly från nuet. Vi tror att den obekväma nuet kan bli lite mer bekvämt. Eller så kan det vara tankarna som flyr nuet genom att konstant längta efter något bättre, som den där goda latten jag ska dricka när passet är slut. Det finns fem olika hinder enligt Patanjali och de kallas kleshas. Vi går grundligt igenom dessa och de 5 hindren passar väl in i vår yogapraktik på mattan och i vardagslivet.

TRE KVÄLLAR VARVADE MED TEORI OCH PRAKTIK SAMT 2 FÖRINSPELADE YINYOGAPASS:

:: YOGAFILOSOFI & YINYOGA
Kunskaperna från yogafilosofin går fint att väva in i yinyogapassen. Du kommer även få en större förståelse för livet och yogans djupare mening. Hur vi förhåller oss till oss själva och livet, våra tankar och känslor. Vem är jag egentligen? Yogafilosofin är en viktig och fin grund att ha med sig både som yogalärare och för egen del först och främst.

:: Passupplägg
I YogaDevis kompendie ingår förslag på yinyogapass med yogafilosofiskt tema. Du får även lära dig hur du själv bygger upp pass och vad du bör tänka på. De två Yinyogapassen med är förinspelade och dessa har du tillgång till under en månad efter du avslutat sista kurstillfället.

:: Ingår i utbildningen

• Kursmaterial i form av ett kompendium som du själv laddar ner i pdf
• Bildspel som presenteras som du själv laddar ner som pdf i efterhand
• Passupplägg med yogafilosofitema
• Förinspelade temayinyogapass
• Diplom efter inlämnade hemuppgifter

Chakran är som snurrande hjul i våra kroppar som var och styr olika funktioner i våra kroppar på ett mer energetiskt plan. Du får en djupare förståelse för hur vi genom yinyogan kan balansera de olika chakrana för att skapa en bättre hälsa.

Chakra betyder hjul på sanskrit och ljuscirkel på Hindi. Enkelt förklarat är chakran energicentrum i kroppen och fungerar som portar mellan den inre och den yttre världen. Dom håller samman kropp, tanke och själ och har även som funktion att reglera, försörja och lagra vår livskraft (prana) i kroppen. Enligt yogisk filosofi finns det  72.000 st nadis (energikanaler) i kroppen,och det pratas främst om tre av dom; sushuma, ida och pingala. Där ida nadi och pingala nadi korsar varandra runt sushumna nadi (från korsbenet längs ryggraden) uppstår ett energicenter, ett så kallat chakra.

Det finns sju huvudchakran som följer ryggraden och är kopplade till sushumna nadi. Fem av dem befinner sig i ryggraden. Den nedersta i bäckenet och den sista högst upp på hjässan strax ovanför huvudet

På sanskrit heter de sju olika chakrana: Muladhara, Svadishthana, Manipura, Anahata, Vishuddhi, Ajna och Sahasrara chakra.

De olika chakrana representerar olika funktioner i våra kroppar, sinnen och även olika medvetandenivåer. De är även korrelerade till våra olika körtlar i kroppen.

Vi kan genom guidning in i respektive chakra komma i kontakt med vad de olika chakrana står för, börja öppna och och se vad vi behöver balansera i oss själva och i livet.

TRE KVÄLLAR VARVADE MED TEORI OCH PRAKTIK SAMT 2 FÖRINSPELADE YINYOGAPASS:

:: CHAKRA & YINYOGA – Fördjupning i yinyogan

Du får inblick chakranas betydelse och tecken på dess balanser eller obalanser samt hur du kan skapa olika yinyogapass med fokus på chakran och även flera färdiga pass med dig. De kunskaper du får kan du använda i övriga yogapass och även som separat guidade chakrameditationer.

:: Passupplägg
I YogaDevis kompendie ingår förslag på yinyogapass ur chakranas perspektiv. Du får även lära dig hur du själv bygger upp pass och vad du bör tänka på.  De två Yinyogapassen med chakratema är förinspelade och dessa har du tillgång till under en månad efter du avslutat sista kurstillfället.

:: Ingår i utbildningen

• Kursmaterial i form av ett kompendium som du själv laddar ner i pdf
• Bildspel som presenteras som du själv laddar ner som pdf i efterhand
• Passupplägg med chakratema
• Förinspelade yinyogapass med chakratema
• Diplom efter inlämnade hemuppgifter

Under detta temasteg får du inblick i de 5 elementen samt ayurvedans olika doshor.

Enligt yogans filosofi och ayurvedans vetenskap har allt som existerar en livsenergi även kallad prana. Vår hälsa styrs av pranans flöde i kroppen och sinnet. När prana är i obalans kan vi få symtom såväl fysiskt som mentalt. Yoga och ayurveda är två samverkande system som tillsammans hjälper att balansera prana.

Vi tittar på hur vi alla präglas av de olika elementens påverkan i våra kroppar och sinnen. Alla har vi olika sätt att agera på stress och vad vi hämtar energi från och upplever som tillfredställande i livet. Vi går även igenom yogans och ayurvedans gemensamma nämnare prana och hur den gör sig i kroppen via vajus (vindar).

Ayurveda är ett gammalt medicinskt holistiskt hälsosystem från Indien. Ordet ayurveda är sanskrit och betyder “ren kunskap om livet”. Ayurveda guidar oss så vi kan leva mer balanserat och hälsosamt på det sätt som passar oss bäst. Det fokuserar bland annat på livsstil, mat och yoga som är anpassat efter varje unik individ.

Vi får hjälp av ayurvedans kunskaper som uppmuntrar oss att balansera vår hälsa efter olika stadier i livet, årstider, omgivningen vi lever och arbetar i. Alla dessa faktorer har stor inverkan på vår hälsa och från ayureda lär vi oss att anpassa vår livsstil så vi kan fortsätta att leva i harmoni med vår kropp, själ och sinne och på så sätt leva i optimal hälsa i vår fulla potential.

Ayurveda ser människan som en kopia på universum i miniatyr. Dom fem elementen i naturen är rymd, luft, eld, vatten och jord. Alla dessa element är representerade i människokroppen som tre doshas; Vata, Pitta och Kapha. Doshorna är styrande för alla fysiologiska och psykologiska processer i oss alla. Balans mellan de tre doshorna är naturlig optimal hälsa.

Varje dosha har speciella egenskaper och funktioner och beskriver vår individuella karaktär, vad vi gillar och inte gillar och våra tendenser. Oftast är vi dominerade av en dosha. Och om en dosha hamnar i obalans, som kan hända av många olika skäl, kan det påverka vår hälsa.

TRE KVÄLLAR VARVADE MED TEORI OCH PRAKTIK SAMT 3 FÖRINSPELADE YINYOGAPASS:

:: AYURVEDA & YINYOGA – En fin kombination
Ayurvedan och yogan är systervetenskaper och här får du grundläggande kunskaper om ayurveda. Du får tips och råd om hur du kan använda de nya kunskaperna och väva in i dina yinyogapass. På så vis får du ny inspiration på hur du lägger upp yinyogapass och att guida yinyogapass med tema både på ayurveda och även de 5 elementen.

:: Passupplägg
I YogaDevis kompendie ingår förslag på yinyogapass ur ayurvedans persektiv. Du får även lära dig hur du själv bygger upp pass och vad du bör tänka på.  De tre Yinyogapassen med ayurvedatema är förinspelade och dessa har du tillgång till under en månad efter du avslutat sista kurstillfället.

:: Ingår i utbildningen

• Kursmaterial i form av ett kompendium som du själv laddar ner i pdf
• Bildspel som presenteras som du själv laddar ner som pdf i efterhand
• Passupplägg med ayurvedatema
• Förinspelade temayinyogapass med ayurvediskt perspektiv
• Diplom efter inlämnade hemuppgifter