En intensivkurs i Ashtangayoga som passar dig som aldrig har yogat tidigare, är nybörjare eller vill ha en repetition av grunderna. 

Ashtangayoga är en dynamisk yogaform där vi synkroniserar rörelse med andetag och bygger upp styrka och smidighet.

Under de här dagarna lär du dig Ashtangayogans solhälsningar  och vi bryter isär varje position och tittar på tekniken bakom för att få en djupare förståelse för yogapositionerna. Vi kommer  även att gå igenom andningen för att hitta ett flöde mellan andningen och rörelsen.

Vi går igenom solhälsningar, stående och sittande positioner (asanas) och hur du anpassar dem så de passar dig.

Du får med dig ett papper så att du kan börja öva att yoga i egen takt. Så kallad Mysore style.

Efter helgkursen är du varmt välkommen att fortsätta på  valfri Ashtangaklass drop-in eller kurs.

Går du en nybörjarkurs hos oss får du även tillgång till en inspelad nybörjarklass.

 INTENSIVKURS ASHTANGAYOGA NYBÖRJARE

Datum: 15-16 OKTOBER 2022

Tid: Lördag & Söndag 12.00-14.00

Lärare: Anna Myrefjord
Plats: Järfälla, Veddestavägen 24
Pris: 550 kr

Via vårt bokningssystem bokar och betalar du drop-in och yogakort. Första gången du gör ett köp/bokar skapar du en profil antingen via din webbläsare eller via YogaDevis app som du laddar ner till din mobil eller padda. På din personliga sida har du en bra överblick över dina köp och bokningar.

Du bokar dig på en eller flera klasser max en vecka i förväg. När du kommer till studion prickar läraren eller du själv av dig i anslutning till klassen via vår närvaroapp i receptionen eller i yogasalen. Här nedan har du länk till schema.

Ashtangayoga, eller Ashtanga Vinyasa Yoga som den egentligen heter, är uppbyggd i ett specifikt flöde och ordning med solhälsningar, stående, sittande och avslutande positioner. Fokus är att röra sig i takt med andetaget, rätt linjering och blickfokus för att dra sinnena inåt, då blir yogan meditativ.

Det är en metod till självkännedom som bygger på den 8-faldiga vägen där positionerna görs i en specifik sekvens. Vi använder en andningsteknik som kallas ujjayi, olika positioner (asanas), blickfokus (drishti).

Ashtangayoga har sitt ursprung i Indien, framförallt i staden Mysore, och är grundad på den åttafaldiga vägen som beskrivs i Patanjali Yoga Sutras. De åtta olika delarna är; Yama (yttre förhållningssätt), Niyama (inre förhållsningssätt), Asana (yogapositioner), Pranayama (andingstekniker), Pratyahara (dra sinnena inåt), Dharana (koncentration), Dhyana (Meditation), Samadhi (djup meditativt tillstånd).

Alla yogar i egen takt efter sin egen andning och kan ordningen på positionerna i sin egen praktik. Du praktiserar tillsammans med andra i grupp men i din egen takt efter och ditt eget andetag. Läraren går runt och assisterar dig personligt efter dina förutsättningar.

Mysore Style passar dig som har gått minst en hel termin nybörjarkurs i Ashtangayoga och gärna en helgkurs i intro till Mysore Style och kan göra solhälsningarna utantill, de flesta stående och en enklare avslutning på egen hand.

Djupavslappning med fokus på vårt energisystem. Restorativeyoga är en terapeutisk form av yoga med syfte att läka kroppen från stress, sjukdom och eventuella skador. Genom djupavslappning stimulerar vi det parasympatiska nervsystemet och lugnar ner våra inre organ, vilket ger vår kropp möjlighet att omdirigera vår energi till egen läkningsprocess.

Restorativeyoga passar alla utövare som vill förebygga stress eller behöver återhämta sig under perioder av oro, utmattning, trötthet och livsomställningar.

Restorative-yoga är en del av  klassen Mindful Fredag.

En yoga för dig som vill ha hjälp att minska och hantera stress. Mediyoga (medicinsk yoga), är en terapeutisk yogaform med lugna och stärkande yogaövningar, samt andningstekniker. Mediyoga är ett effektivt verktyg mot exempelvis stress, sömnbesvär, ångest, högt blodtryck och rygg- och nackbesvär. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet. Passar även för gravida och som rehabyoga.

Vi lägger ner god tid på avslappning och på att etablera den medvetna andningen som är en av de viktigaste teknikerna för att skapa välmående, att varva ner kropp och sinne. Yogapassen varierar mellan lätta mjuka rörelser med inslag ibland av något mer avancerade rörelser med dynamik och uthållighet. Du kan göra övningarna oavsett förkunskap och kan alltid anpassa efter din förmåga. Varje yogapass innehåller också en meditation som avslutning.

Hathayoga är en skonsam form av dynamisk yoga med lätta och mjuka rörelser.

Tillsammans rör vi oss medvetet samtidigt som vi bygger upp en värme inifrån som fyller oss med energi och gör oss smidigare. 

För dig som gärna vill ha en fysisk yoga med tid att hitta in i kroppen. Vi gör både stående, sittande och liggande positioner i ett skönt tempo.

Alla är med utifrån din egen förmåga.

På den här klassen fokuserar vi genom yoga på mag- och bålstyrka.

Enkla övningar som alla kan göra och  som stärker kroppens kärna, core.  Du får bättre hållning vilket förebygger rygg- och nackbesvär och hjälper din livsenergi (prana) att flöda genom kroppen.

Passar alla! Inga förkunskaper behövs.

Brukar du säga att yoga inte är för dig, att du är alldeles för stel?

Då är detta klassen för dig! 

Yoga för stela är för dig som vill komma i form, och bli smidigare genom yoga.

Vi gör övningar för att stärka och att sträcka ut kroppens muskler och avslutar med en välbehövlig vila.  Alla är välkomna, inga förkunskaper krävs.

Välkommen precis så stel som du är!

:: Du bygger upp fysiskt styrka och smidighet
:: Du får ett lugnare sinne
:: Ökad närvaro och koncentration i vardagen
:: Ökar blodcirkulationen
:: Balanserar energiflödet och kroppen från
slaggprodukter
:: Terapeutisk yoga

Fördelar med Mysore Style (förutom ovanstående):
:: Du får personlig guidning
:: Du yogar utifrån dina egna förutsättningar
:: Du börjar och slutar i egen takt
:: Du yogar utifrån ditt andetag i din egen takt
:: Stort urval av mysore klasser på schemat

• Reglerar och balsanserar livsenergi i kroppen
• Lugnande och balanserande för nervsystemet
• Ökar smidigheten i kroppen
• Smörjer och tränar leder, ligament och bindväv
• Bra komplement till annan dynamisk träning
• Ger djup avslappning
• Tränar närvaro i nuet, mindfulness
• Passar alla
• Speciellt bra för rygg, höft och ben