Shamanic Yin Flow :: 50 H
YOGAUTBILDNING 50 TIM :: AYNIGÅRDEN, ÖSTHAMMAR
Shamanic Yin Flow Lärarutbildning
Denna utbildning/retreat passar dig som vill hålla intuitiva yogaklasser i mjuka flöden med shamansk inriktning.Eller som en egen inre resa.
Du får grundläggande kunskaper i det shamanska medicinhjulets fyra riktningar som handlar om att hela vårt förflutna, släppa begränsade tankemönster, sätta nya intentioner utifrån själen och lära oss vägledas av vår intuition till ett högre perspektiv.
Vi går igenom olika shamanska guidningar och hur man kan lägga till trummans ljud för en djupare grundning samt möjlighet att väcka upp mer av vår ursprungskraft.
Vi tittar på yogapositioner och olika intuitiva mjuka yogaflöden som passar för Shamanic Yin Flow samt provar olika Sound Healing instrument och rösttoningsövningar för att hitta vårt alldeles egna uttryck.
För vem?
Du kan gå denna utbildning i yoga och shamanism för att hålla egna klasser i Shamanic Yin Flow eller som egen utveckling.
Är du fysioterapeut, samtalsterapeut eller har annan liknande utbildning där du arbetar med människor passar den här utbildningen också fint som en fördjupning.
Upplägg
Utbildningen är fördelad över två helger samt en avslutande återkoppling via zoom (40 tim lärarledd tid samt 10 tim egen tid för hemuppgifter och integration på hemmaplan).
Teori varvas med praktiska övningar såväl inomhus som utomhus som meditationer, vandringar och eldceremonier för att väva in naturens element som en naturlig del i utbildningen.
Utbildningen äger rum mestadels på Aynigården i Snesslinge (mellan Östhammar och Öregrund) och morgonyogan på Societetshuset Källör i Östhammar. Boende bokas på egen hand, förslagsvis Johanssons Trädgårdshotell i Östhammar, ca 10 min från Aynigården.
Vi blir en liten och personlig grupp och därmed begränsat antal deltagare.
Efter utbildningen
Efter avslutad utbildning och inlämnade hemuppgifter erhåller du ett diplom för 50 tim och är redo att hålla Shamanic Yin Flow klasser.
Vill du veta mer?
”Shamanic Yin Flow är en healingresa hem till hjärtat”
Yogautbildningens innehåll
2 helger varvade med teori och praktik och en återkopplingskväll via zoom.
:: Shamanism
Vad är shamanism? Vi tar ett varv runt Medicinhjulet, de fyra olika riktningarna, dess elemebt och arketyper.
:: Yin
Vi går igenom vårt energisystem enligt yoga och shamanism samt vad ”Yin” står för och hur vi genom att praktisera med yinkvalitet, kommer åt mer subtila delar av oss själva och kan påverka energiflödet i kroppen.
:: Guidade meditationer & trumresa
Vi går igenom och övar på olika shamanska guidningar samt hur man kan lägga till trummans ljud för att förstärka till djupare vilotillstånd och kontakt med vår ursprungskraft.
:: Yogapositioner och flöden
Vi går igenom intuitiva och mjuka yogaflöden som passar för Shamanic Yin Flow. Du får inspiration och guidning kring olika sätt att skapa teman där just ditt uttryckssätt får möjlighet att komma fram från din inre visdom.
:: Pranayama
Vi går igenom passande pranayamaövningar enligt Kaivalyadhamatraditionen för att förstärka yinkvaliten.
:: Rösttoning och Sound Healing
Vi provar olika Sound Healing instrument som klang- och kristallskålar, skallra, vindspel mm och rösttoningsövningar för att hitta vårt alldeles egna uttryckssätt.
:: Återkopplingskväll via zoom
Vi knyter ihop utbildningen med att ses digitalt en vardagskväll för en gemensam återkoppling.
Kompendium Shamanic Yin Flow
I utbildningen ingår ett kompendium med Shamanic Yin Flows olika delar; det shamanska medicinhjulet, vårt energisystem, yinflöden, pranayamaövningar mm.
Hemuppgifter och diplom
Vi vill att du gör hemuppgifter som tar ca 10-12 timmar för att integrera dina kunskaper på hemmaplan.
Du får ett fint diplom för ”Shamanic Yin Flow utbildning 50 timmar” efter genomförd utbildning och inlämnade hemuppgifter.
Datum, anmälan och pris
2 helger, fredag kväll – söndag
8/9-10/9 och 29/9-1/10
Tid: Fredag: 18.30-20.30, lördag: 9.00-16.30 (till 16.00 på söndag). Lunch 12.30-13.45.
1 återkoppling via zoom
Måndagen den 30/10, kl 18-19.30
Lärare: Pernilla Cristvall
Plats: Aynigården, Snesslinge 218, Östhammar
Pris: 10.500 kr inkl moms. I priset ingår också 2 luncher och en middag på Aynigården. Kostnad för boende tillkommer och bokas själv, förslagsvis Johanssons Trädgårdshotell i Östhammar.
EARLY BIRD: Boka innan 1 augusti – 9.500 kr
Anmälningsavgift: 3.500 kr betalas via faktura i samband med anmälan. Resterande summa betalas senast 10 dagar innan utbildningsstart. Det går bra att delbetala under utbildningstiden, ange i mejlet om du önskar det alternativet.
Early Bird!
Endast 9.500 kr om du bokar innan 1 augusti.
Vad är Shamanic Yin Flow?
Shamanic Yin Flow är skapat från Pernillas egna intuition och det egna utforskandet där hon förenat sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga och shamanism till en yogaform där allt vävs samman och hör i hop.
Yoga och Shamanism är som två grenar på ett träd som har en gemensam stam.
I Shamanic Yin Flow inleder vi klasserna med en shamansk guidning till trummans helande vibrationer och rör oss sedan genom mjuka, intuitiva, meditativa flöden där rörelserna synkroniseras med andningen så vi har möjlighet att släppa på fysiska, emotionella, mentala och själsliga spänningar. Klasserna avslutas med Pranayama och Sound Healing för att nå djupare in i oss själva.
Shamanic Yin Flow är en healingresa hem till hjärtat. Ingen tidigare erfarenhet krävs, passar alla.
Fördelar med Shamanic Yin Flow?
• Reglerar qi/prana, livsenergi, i kroppen
• Ger oss kontakt med andetaget och vår ursprungskraft
• Lugnande och balanserande för nervsystemet
• Tränar närvaro i nuet, mindfulness
Lärare på utbildningen
Pernilla cristvall är yogalärare och YogaDevis grundare och studioägare tillsammans med AnneSophie Sjöblom.
Pernilla har över 20 års erfarenhet av yoga och personlig utveckling där hon väver samman sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, ayurveda, pranayama, mindfulness, coaching och shamanism och vägleder människor som önskar förändring i sitt liv. Hennes drivkraft ligger i att medvetandegöra människors insikt om sin fulla potential och sedan se dem förvandla insikterna till handling.
Kursplats & Boende
Utbildningen kommer mestadels att ske på Aynigården som ligger cirka två timmars bilväg från Stockholm och drygt en timme från Uppsala. Vi startar varje morgon med yoga i gamla kallbadets hus Källör i Östhammar och därav föreslår vi boende i Östhammar.
Förslag på boende är mysiga Johanssons Trädgårdshotell men kika gärna också på boende i närheten via Airbnb eller på Klackskärs camping.
Åker du kommunalt? Beroende på vilket håller du kommer ifrån så går det regelbunden busstrafik mellan Uppsala och Östhammar.
AYNIGÅRDEN
Ordet ”Ayni” är kärnan i shamanskt arbete och betyder att sträva efter balans och harmoni.
Sagt om utbildningen
”Tack för den fina utbildningen du har skapat. Kursen har inspirerat mig att hitta nya sätt att omfamna yogan”.
”Yogaformen Shamanic Yin Flow gav mig fin påfyllning som yogalärare vad gäller spännande meditationer och utmanande sound healing inslag. Underbart att vara deltagare i en Shamanic Yin Flow klass, kände verkligen att jag kom in i djup yinkvalitet. Älskar det mjuka flow-flödet och den återkommande djupandningen med rotlåset. Fin mix mellan yin&yang.”
”Den här typen av yogaform känns verkligen fritt och lekfullt samtidigt som man kommer åt blockeringar på ett kraftfullt sätt”.
Lymfyoga Slow Flow Lärarutbildning :: 50 H
LYMFYOGAUTBILDNING 50 TIM :: STOCKHOLM ELLER ONLINE
Lymfyoga Slow Flow Lärarutbildning
Self love till både själen, hjärtat och lymfan ❥
På den här utbildningen får du lära dig mer om lymfsystemet, dess betydelse för hälsan och hur du får ett bättre lymfflöde.
Du får lära dig både lite mer aktiva yogapositioner och mjuka somatiska yinyogaflöden för att stimulera lymfflödet. All rörelse är bra för lymfan. Lymfyoga Slow Flow är särskilt bra då den inkluderar både yogapositioner/flow, hjärtöppnande yoga, andning, självmassage och djupavslappning.
När vi känner oss tillfreds och lugna jublar lymfan. Ge dig själv och andra möjligheten till egenvård, egenkärlek och att ta hand om både sinnet, själen och kroppen.
Du kan gå den här utbildningen som yogalärare eller bara för din egen skull.
Efter utbildningen är du redo att börja undervisa och guida andra i Lymfyoga Slow Flow.
Lymfyoga Slow Flow lärarutbildning innehåller kunskaper om:
❥ Lymfyoga Slow Flow positioner/rörelser
❥ Djupandning & Pranayama
❥ Yogalärarrollen, öva på att leda varandra i ett tryggt forum
❥ Självmassage för bättre lymfflöde
❥ Guidad meditation & djupavslappning
❥ Energisystemet enligt yogans filosofi
❥ Lymfsystemet, fascia och nervsystemet
❥ Kärleksfull vänlighet & self love
I Lymfyoga Slow Flow lärarutbildning ingår:
❥ Förinspelat material som självmassage, meditation, yogapass (tillgång 6 månader)
❥ Lärarkompendium
❥ Förslag på passupplägg samt att du lär dig hur du skapar egna lymfyogapass.
❥ Föreläsningar om lymfsystemet, fascia och nervsystemet
❥ Gästföreläsare Gunilla Nilla Fagerberg, Lymfolog, lymfmassör, fasciaspecialist
❥ Bildspelspresentation som mejlas i efterhand
❥ Diplom 50 tim Lymfyoga Slow Flow efter inlämning av hemuppgifter
Innan vi ses får du som uppgift att praktisera de inspelade Lymfyoga Slow Flow passen samt en egenmassage för lymfsystemet.
Snart kommer utbildningen även ONLINE. Mejla lymfyoga@yogadevi.se om du vill ha förhandsinformation.
”Djupaste rötter,
ner i myllan
Gräv där du står
säger en inre röst
Stanna där du är
Känn livet därunder
Maskar ålar sig fram,
rötter breder ut sig
Frön skjuter skott och vill upp
Insekter i dvala
men fortfarande levande
Det finns liv här
Även när du stannat upp
Och saktat ner
Först då finns tid att uppmärksamma ditt eget inre liv
Först då börjar du lägga märke till ditt djupaste väsen”
– AnneSophie Sjöblom
Datum, anmälan och pris
Datum:
2 helger, fredagkväll – söndag
1-3 september
20-22 oktober
Tid: Fredag: 16.30-19.30, lördag: 9.00-16.30 (till 16.00 på söndag). Lunch 12.15-13.30.
Plats: YogaDevi Fridhemsplan, Pontonjärgatan 36, Stockholm
Lärare: AnneSophie Sjöblom
Pris: 10.500 kr inkl. moms
EARLY BIRD: Boka innan 1 augusti 9.500 kr
Anmälningsavgift: 3.500 kr betalas via faktura i samband med anmälan. Resterande summa betalas senast 10 dagar innan utbildningsstart. Det går bra att delbetala under utbildningstiden, ange i mejlet om du önskar det alternativet.
Det finns en stipendieplats med 40% rabatt för dig som gärna vill gå men inte har ekonomisk möjlighet för tillfället. Mejla oss om du vill ansöka om stipendiet.
Se våra boknings- och betalningsvillkor.
Praktisk information kommer 14 dagar innan utbildningsstart.
Lärare på utbildningen
AnneSophie Sjöblom
AnneSophie Sjöblom är yogalärare och YogaDevis grundare och studioägare tillsammans med Pernilla Cristvall. AnneSophie har lång erfarenhet av yogans alla delar, pranayama, meditation, ayurveda och yogafilosofi. Hon drivs av att dela med sig av sina erfarenheter och att se och inspirera fler att få kontakt med de djupare delarna i sig själva. Landa i hjärtat bortom tankarna och identifikationerna, där visdomen och intuitionen finns.
Vill du veta mer om utbildningen är du välkommen att kontakta AnneSophie Sjöblom på 070-5372612.
Yinyoga lärarutbildning :: 100 H
YINYOGALÄRARUTBILDNING 100 TIM :: STOCKHOLM
Utbildningar
Välkommen till en prova-på kväll online där du får ett smakprov på vår Yinyogalärarutbildning. Varje tillfälle har olika teman (chakra, ayurveda, pranayama och yogafilosofi), Du kan välja en eller flera prova-på kvällar, för att se datum och boka, läs mer här.
Yinyogalärarutbildningen på 100 tim är en utbildning som innehåller Yinyoga Grundutbildning och två valfria av våra fem temasteg.
Den här utbildningen passar dig som vill ha mer än en Grundutbildning och möjlighet att skräddarsy en yinutbildning som passar dig.
Grundutbildningen kan du välja att gå i Stockholm eller Göteborg. Resterande helger är i Stockholm.
Efter avslutad 100-timmarsutbildning erhåller du ett diplom och är fullt redo att undervisa yogaklasser.
Om du inom 3 år går ytterligare 3 steg så byter vi ut till ett 200-timmars diplom.
Välj två av följande fem temasteg:
❥ Anatomi/Ayurveda
❥ Chakra/Pranayama
❥ Restorative/Yoga Nidra
❥ Meditation/Yogafilosofi
❥ Det inre ledarskapet
Ingår i Yogalärarutbildningen 100 tim i Yinyoga:
★ Yinyoga Grundutbildning, torsdag-söndag
★ 2 temafördjupningshelger, fredag-söndag
★ Gediget kursmaterial
★ Diplomeringscertifikat på 100-timmars Yinyoga Yogalärarutbildning efter avslutad utbildning med 85% närvaro samt inlämnande av hemuppgifter.
Påbörja din resa mot att bli yogalärare, hand i hand med din egna personliga utveckling.
En yogalärarutbildning med AnneSophie Sjöblom och Pernilla Cristvall som huvudlärare.
Utbildningsdatum & pris
Ny utbildningsstart 2023/2024!
Välj om du vill gå Grundutbildningen i Stockholm eller Göteborg:
Yinyoga Grund Stockholm: 10-13/8 2023
Lärare: Pernilla Cristvall & AnneSophie Sjöblom
Plats: YogaDevi Birkastan, Tomtebogatan 30
Yinyoga Grund Göteborg: 17-20/8 2023
Lärare: Inga-Lill Erlandsson
Plats: Yogastudion Vegagatan 16
Välj två av följande temasteg:
❥ Yinyoga Ayurveda & Anatomi 8-10/3 2024
❥ Yinyoga Chakra & Pranayama 12-14/4 2024
❥ Yinyoga Restorative/Yoga Nidra 31/5 – 2/6 2024
❥ Yinyoga Yogafilosofi & Meditation 6-8/9 2024
❥ Yinyoga & Det inre ledarskapet 11-13/10 2024
Lärare: Pernilla Cristvall & AnneSophie Sjöblom
Tid: 9.00 till 16.30 (till kl 16 på söndag)
Lunch mellan 12.00-13.15
Plats: YogaDevi Fridhemsplan, Pontonjärgatan 36
Vi har små personliga grupper.
Pris: 18.000 kr (inkl moms)
1. Mejla in till tt@yogadevi.se vilka tre temasteg du vill gå för att säkerställa att det finns plats.
2. Efter bekräftelse bokar och betalar du in anmälningavgiften på 2.500 kr. När du betalat in anmälningsavgiften är du anmäld och bokad på utbildningen. Resterande del ska vara betald senast 2 veckor innan utbildningsstart. Vill du delbetala? Mejla till tt@yogadevi.se. Se våra boknings- och betalningsvillkor.
Yogalärarutbildningens innehåll
Kursmaterial :: Passupplägg och förinspelade yinyogapass
Du får en pärm där du fyller på med ett gediget kursmaterial som du får av oss under utbildningens gång. Du får även lära dig hur du själv bygger upp pass och vad du bör tänka på.
Baskunskaper och yinyogans alla positioner :: Att använda stöd och ta sig säkert i och ur en yinyogaposition
Du får grundläggande kunskaper i yinyogans positioner både med och utan stöd. Vi kommer att göra många yinyogapass under de fyra dagarna vi ses för att du själv ska få djupare erfarenhet. Var kommer yinyoga från och var har den sina rötter? Du får veta mer om yinyogans historia och dess ursprung. Hur närmar vi oss yinyogan rent anatomiskt, då vi aktiverar andra system i kroppen än vid vanlig träning. Vi kommer åt bindväven och nervsystemet och du veta hur vi gör aktiverar de delarna på ett säkert sätt. Vi går grundligt igenom yinyogans positioner och kikar på varianter både med och utan stöd/props samt går igenom kontraindikationer. Lika viktigt som själva positionen i sig är det att guida på ett korrekt och säkert sätt både i och ur positionerna. Vi jobbar två och två i de olika positionerna för att få möjlighet att öva.
Två valfria temasteg enligt nedan:
Ayurvedisk inriktning :: Hitta balans och hälsa
Ayurvedan och yogan är systervetenskaper som tillsammans ger en stabil och balanserad grund att utgå från både i livet och i yogapraktiken. Du kommer under utbildningen att få grundläggande kunskaper i Ayurveda som du har nytta av både att förstå dig själv och andra bättre. Vi är alla unika individer, så även på yogamattan, det är något vi tar hänsyn till när vi undervisar så att yogan anpassas efter var och ens olikheter som kroppstyp, livssituation och andra behov. Både Ayurveda och yoga är upplevelsebaserat och du får därför en Ayurvedisk Hälsorådgivning, som vi har i samarbete med Skandinaviska Ayurvedaakademin, i början av utbildningen. De råd du får lever du med under utbildningens gång och får på så vis en egen erfarenhet och upplevese av vad Ayurvedan kan bidra med för att skapa balans och få bättre hälsa.
Yinyogans anatomi :: Bindväv, skelettvariationer och nervsystemet
I yinyogan stannar vi i ett avslappnat läge under en längre tid. Vi aktiverar inga muskler utan istället kommer bindväven att vara i fokus. Vi tränar helt enkelt bindväven i kroppen. Den är ett nät som håller ihop hela kroppen. Från topp till tå. Den är sammanlänkad genom hela kroppen. Ju äldre vi blir desto mer torr och stram blir bindväven, vi blir stelare helt enkelt. Yinyogan hjälper oss att hålla bindväven smidig och mjuk. Vi tittar djupare in på bindväven och dess funktioner. Vi kikar på olika kroppar ur ett ayurvedisk synsätt med olika skelettvariationer och mjuk- eller stelhet i leder. När utsätts vi för kompression i skelettet och när är det stelhet det handlar om. Vi ser hur vi kan jobba med stöd och olika positioner för olika förutsättning för att få största möjliga effekt av yinyogan. Du får grundläggande kunskaper om nervsystemet och vagusnervens betydelse i yinyogan och hur vi kan hjälpa kroppen och sinnet till mer avslappning och balans.
Kroppens subtila energisystem :: Chakra
Vi består av mer än den fysiska kroppen som vi kan se och ta på. I varje människa finns livsenergi, prana, som ger oss liv. Prana flöder i kroppen i energikanaler som heter nadis. De ställen i kroppen där många nadis möts kallas energicenter eller chakra. Vi påverkas ständigt av livet och det tar sig uttryck i vårt energisystem. Vi har all möjlighet att medvetandegöra och även påverka vårt energisystem på olika vis och med olika metoder. Det här tittar vi djupare in i under utbildningens gång.
Pranayama :: Stillar sinnet & balanserar vårt energisystem
Ett sätt att påverka vårt energisystem och även vårt sinne är via andningen. Det finns många andningsövningar som hjälper oss att stilla sinnet och enklare komma till ett meditativt tillstånd. Du får utifrån din ayurvediska principer och pulstagning en egen personlig praktik av pranayamaövningar. Pranayama är ett verktyg enligt den 8-faldiga vägen som hjälper till att lugna sinnet och därmed en god förberedelse för meditation.
Restorative/Yoga Nidra :: Guida till ett djupare tillstånd
Detta temasteg har som intention att fördjupa dina yinyogaklasser med restorativeyogapositioner och Yoga Nidra för att guida till ett djupare vilotillstånd.
Restorativeyoga är en terapeutisk form av yoga grundad ur Iyengaryoga med syfte att läka kroppen från stress, sjukdom och eventuella skador med fokus på vårt energisystem. Genom djupavslappning stimulerar vi det parasympatiska nervsystemet och lugnar ner våra inre organ, vilket ger vår kropp möjlighet att omdirigera vår energi till egen läkningsprocess.
Yoga Nidra är en kraftfull guidad meditationsteknik som går på djupet och utförs liggandes i savasana eller i Restorativeyogaposer. I Yoga Nidra tränar vi oss i att förbli medvetna samtidigt som vi sänker frekvensen till ett djupt vilotillstånd, vilket är läkande för både kropp och sinne.
Yogafilosofi :: Vår sanna natur
Rötterna som är flera tusen år gamla och som hjälper oss att förstå oss själva och vår omvärld bättre. Allt är föränderligt och allt som kan förändras är inte den du tror du att du är. Vi bygger en identitet från vi föds och en personlighet som vi sedan inte har förmåga att se bortom. Yogan handlar om att hitta hem till sig själv. Sökandet börjar att gå inåt, inte att söka utanför sig själv. Under utbildningen kikar vi även på de gamla skrifterna men även hur vi kan ta till oss all visdom idag och låta oss transformeras att gå bortom sinnet och våra tankar. Vi får en annan förståelse och förhållningssätt och därmed en djupare kontakt med vår sanna natur, intuition och vårt hjärtas längtan.
Meditation :: Medveten närvaro
Det unika ledarskapet :: Konsten att leda sig själv och andra
Kanske du vill dela med dig av dina insikter och upplevelser av yoga men inte riktigt känner dig säker i din ledarroll att leda eller guida andra? Vi går vi igenom lärarrollen (ansvar och förväntan) och möjligheten att se sig själv som ett personligt varumärke. Vi övar också på att möta oss själva och omvärlden med ett coachande förhållningssätt för att låta våra elever få egna insikter och därmed växa och utvecklas i sin egen takt. Att våga tro på varje individs egna resurser och möjligheter. Vi tittar också lite djupare på sin egen roll som ledare. Varför eller syftet till att vi vill undervisa yoga? Vad vi vill förmedla och för vem?
PERNILLA CRISTVALL OCH ANNESOPHIE SJÖBLOM
YogaDevis Yinyogautbildning med AnneSophie Sjöblom och Pernilla Cristvall
AnneSophie och Pernilla äger och driver YogaDevi och startade tillsammans alla YogaDevis utbildningar. De har lång erfarenhet av yogans alla delar, är huvudlärare och undervisar i de flesta steg på Yinyogautbildningen.
AnneSophie har stor erfarenhet av yoga och meditation, pranayama, ayurveda och yogafilosofi. Hon drivs av att dela med sig av sina erfarenheter och att inspirera andra till kontakt med de djupare delarna i sig själva. En möjlighet att landa i hjärtat bortom tankarna och identifikationerna, där visdomen och intuitionen finns.
Pernilla har över 20 års erfarenhet av yoga och personlig utveckling där hon väver samman sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, ayurveda, pranayama, mindfulness, coaching och shamanism och vägleder människor som önskar förändring i sitt liv. Hennes drivkraft ligger i att medvetandegöra människors insikt om sin fulla potential och sedan se dem förvandla insikterna till handling.
YogaDevi startade våren 2023 sin 17:e 200-timmars Lärarutbildning i Yinyoga.
INGA-LILL ERLANDSSON
Inga-Lill Erlandsson undervisar på Grundutbildningen i Göteborg och har förutom YogaDevis yogalärarutbildningar en utbildning i bland annat Hathayoga.
Gästföreläsare och samarbetspartners
REBECCA CARLOWITZ
Rebecca Carlowitz, legitimerad naprapat och yogalärare är med som gästlärare.
JOHAN LJUNGSBERG
Johan Ljungsberg håller föreläsningar i ayurveda på våra yogalärarutbildningar och ger även ayurvediska hälsorådgivningar. Johan har arbetat med ayurveda sedan 1984 och driver Ayurveda-Akademin som är ett kombinerat utbildnings- och hälsocenter i Helenelund, Stockholm. De erbjuder ayurvedisk hälsorådgivning, yoga, ayurvedisk massage, panchakarma-behandling samt retreater. De erbjuder även kurser och certifierade utbildningar. Johan har också erfarenhet av yoga och indisk filosofi sedan 70-talet och är en internationellt utbildad meditationslärare. Johan har tagit emot ett stort antal människor för konsultation och samtal i över 30 år.
GOVIND RADHAKRISHNAN
Govind gästföreläser på våra Yogalärarutbildningar och ger även individuella sessioner.
Govind is an Indian yoga master who has taught spiritual yoga and meditation in India and Europe since his spiritual awakening as a teenager. He is known for his compassionate way of sharing spiritual knowledge from the ancient Indian path of yoga. Govind is known for mixing his life wisdom with humour and for bridging the cultural differences between east and west.
Govind’s mission is to share awareness about the deeper paths of yoga and to exemplify that practising yoga and meditation with the right attitude, wisdom and awareness will make you enter deeper states of consciousness.
Vad är skillnaden att gå 100 tim jämfört med hela utbildningen på 200 tim?
Om du vill ha en komplett yogalärarutbildning rekommenderar vi hela utbildningen då du får ta del av yogans alla områden som filosofi, anatomi, ayurveda, pranayama och meditation.
I dagsläget finns många kortare grundutbildningar i Yinyoga och ses mer som fortutbildning för redan etablerade yogalärare. Anledningen till det är att yinyoga som yogaform i sig själv är ganska okomplicerad att utöva och också relativt enkel att lära ut – om man bara utgår ifrån de olika yogapositionerna. Men för att kalla sig yogalärare krävs det lite mer erfarenhet och kunskap inom yogans värld som helhet med områden som anatomi, fysiologi, filosofi och energisystem. Vi har därför valt att skapa en komplett 200-timmars yogalärarutbildning som innehåller en djupdykning i yogans alla områden och en 100-timmars utbildning där du får välja två ytterligare temasteg förutom Grundutbildningen.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en passiv form av yoga där vi sitter och ligger i olika positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Vi låter musklerna slappna av med hjälp av kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt börjar öppnas. Vi kommer på djupet åt bindväv, fascia, skelett och kroppen renas från slaggprodukter.
Flödet av qi och prana kommer igång
Dessutom öppnar vi upp flödet av qi och prana i kroppens olika meridianer och nadis Effekten är liknande den vi får av en akuppressursession. Cirkulationen kommer igång och vi blir mjukare. Många av positionerna känns igen från bland annat hathayogan men utövas ur en annan utgångspunkt.
Närvaro
Eftersom vi sitter eller ligger länge i varje position är det samtidigt en stund för oss att komma i kontakt med vår kropp, lyssna till vår andning och vara närvarande i det som sker just nu. För en stund kan vi glömma det förflutna och framtiden och upptäcka nuet. Vi vänder vår uppmärksamhet inåt och tränar sinnet lika mycket som kroppen.
Återhämtande form av yoga som gör kroppen mjuk och smidig
Yinyogan är en återhämtande och enkel form av yoga. Sammanlagt finns runt 20-30 olika positioner. Den är en ett bra komplement till mer dynamisk träning där vi aktivererar våra muskler och ständigt är i rörelse, så kallad yangaktivitet. Våra liv idag innefattar ofta så mycket yang. Yinyogan är ett bra sätt att hitta mer balans, en stund för återhämtning och samtidigt bli smidigare.
Det ingen skillnad om man är nybörjare eller har yogat länge. Yinyogan passar alla.
Fördelar med Yinyoga
• Reglerar qi/prana, livsenergi, i kroppen
• Lugnande och balanserande för nervsystemet
• Ökar smidigheten i kroppen
• Smörjer och tränar leder, ligament och bindväv
• Bra komplement till annan dynamisk träning
• Ger djup avslappning
• Håller oss flexibla genom att träna leder som stelnar ju äldre vi blir
• Stärker skelettet
• Tränar närvaro i nuet, mindfulness
• Ger oss kontakt med andetaget
• Passar även eller speciellt stela och äldre
• Kräver inga ombyten eller dusch
Dikter
Här har vi samlat dikter både på svenska och engelska som passar fint under ett yinyogapass.
Vill du anordna en Grundutbildning hos dig?
Vi kommer gärna och håller en Yinyoga Grundutbildning i din stad. Ordnar du 10 elever så får du din plats gratis.
Yinyoga Grundutbildning :: 40 H
YINYOGA GRUNDUTBILDNING :: STOCKHOLM :: GÖTEBORG
Utbildningar
Baskunskaper i yinyoga, 40 timmar
Är du nyfiken och vill veta mer om och fördjupa dig i Yinyoga?
Den här utbildningen ger en bra bas inom yinyogan där du får lära dig yinyogans grunder och syftet med yinyogan både fysiskt och mentalt. Hur vi kommer i kontakt med djupare delar av oss själva, hur vi kan få lugn och ro genom att stimulera det parasympatiska nervsystemet.
Du får grundläggande kunskaper i yinyogans positioner både med och utan stöd. Vi kommer att göra många yinyogapass under de fyra dagarna vi ses för att du själv ska få djupare erfarenhet.
För vem?
Du behöver inga förkunskaper för att gå utbildningen. Det räcker att du vill fördjupa din egen praktik och kunskap, är nyfiken och har en regelbunden yogapraktik eller erfarenhet av yinyoga. Är du fysioterapeut, naprapat, terapeut eller har annan liknande utbildning där du arbetar med människor passar den här utbildning fint som ett komplement. Du kanske redan undervisar i yoga och vill komplettera med en yinyogautbildning.
Vi har utbildat i Yinyoga sedan 2014 och var en av de första i Sverige att hålla Yinyogautbildningar. Sedan dess har intresset för egenfördjupning och att börja leda andra bara ökat. Nu har vi Grundutbildningar i både Stockholm och Göteborg.
Vi har små personliga grupper.
Efter utbildningen
Efter avslutad helg och inlämnade hemuppgifter får du ett diplom för Grundutbildning, 40 tim. Den här utbildningen är ett första steg och du kan börja hålla yinyogaklasser direkt efter utbildningen. Du kan komplettera Grundutbildningen med djupare kunskap i Yinyoga och yogans alla delar genom att gå våra temasteg (livesänd vardagskvällar) eller på plats i Stockholm. Om du väljer alla temasteg får du ett certifieringsdiplom för en 200-timmars Yinyogalärarutbildning som är Kvalitetssäkrad av Kroppsterapeuternas Yrkesförbund. Mejla till tt@yogadevi.se så berättar vi mer.
Datum, anmälan och pris
Tid: 9.00 till 16.30 (till kl 16 på söndag). Lunch mellan 12.00-13.15.
Pris: 6.700 kr inkl moms. Samma pris för eventuell livesänd utbildning.
STOCKHOLM
Datum: 10-13 augusti 2023
Lärare: Pernilla Cristvall & AnneSophie Sjöblom
Plats: YogaDevi Birkastan, Tomtebogatan 30
STOCKHOLM
Datum: 11-14 januari 2024
Lärare: Pernilla Cristvall & AnneSophie Sjöblom
Plats: YogaDevi Birkastan, Tomtebogatan 30
GÖTEBORG
Datum: 17-20/8 2023
Lärare: Inga-Lill Erlandsson
Plats: Yogastudion Vegagatan 16, Göteborg
Se våra boknings- och betalningsvillkor.
Praktisk information kommer 14 dagar innan utbildningsstart.
Yogalärarutbildningens innehåll
4 heldagar varvade med teori och praktik
:: Yinyogans historia
Var kommer yinyoga från och var har den sina rötter? Du får veta mer om yinyogans historia och dess ursprung och ålder.
:: Yinyogans perspektiv: Anatomi, energi och sinnet
Hur närmar vi oss yinyogan rent anatomiskt, då vi aktiverar andra system i kroppen än vid vanlig träning. Vi kommer åt bindväven och nervsystemet och du veta hur vi gör aktiverar de delarna på ett säkert sätt. Yinyogan kan även ses ur ett yogiskt (ayurvediskt och kinesiskt medicin) perspektiv där vi kommer åt mer finstämda delar av oss själva och påverkar energiflödet i kroppen som vi pratar kring. En annan aspekt är hur vårt sinne påverkas av den lugna yinyogan, något vi också kikar in på.
:: Yinyogans positioner
Vi går grundligt igenom yinyogans positioner och kikar på varianter både med och utan stöd/props samt går igenom kontraindikationer. Lika viktigt som själva positionen i sig är det at guida på ett korrekt och säkert sätt både i och ur positionerna. Vi jobbar två och två i de olika positionerna för att få möjlighet att öva.
:: Lärarrollen
Vad innebär det att instruera i yinyoga, vad är det du som yogalärare behöver tänka på. Vi har lång erfarenhet av att lära ut yinyoga och vi delar med oss om vår erfarenhet om lärarrollen samt ger tips på hur du kan instruera och bygga upp olika grupper.
:: Passupplägg
I YogaDevis kompendie ingår grundläggande yinyogapass som du får med dig i varierande tid. Du får även lära dig hur du själv bygger upp pass och vad du bör tänka på. Flera av passen är förinspelade och dess har du tillgång till under en månad.
Kompendium med dokumentation och färdiga yinyogaklasser
I utbildningen ingår ett kompendium med dokumentation, alla grundläggande yinyogapositioner samt många passupplägg.
Hemuppgifter och diplom
Vi vill att du gör hemuppgifter som tar ca 10-12 timmar. Du får ett fint diplom för ”Yinyoga Grundutbildning 40 timmar” efter genomförd utbildning.
”Yinyoga is the art of letting go”
Sagt från tidigare elever
“Jag har gått Yinyogautbildningen och den var helt fantastiskt bra. Så mycket bra och viktiga saker om kroppen och om vad man ska tänka på, som gav mig som Yogalärare en trygghet i att leda klasser på ett säkert sätt. Jag jobbar som Massageterapeut och kan en hel del om kroppen men fick så mycket mer bra kunskap med mig av denna utbildning” /Inger
”Stort tack för en helt fantastisk grundkurs i yinyoga , det har varit så kul att få nya ideer & tips till mina grupper.”
”Varvar praktik och teori på ett bra sätt så att jag aldrig känner mig trött eller tappar fokus.”
”Är väldigt nöjd och glad att jag gick den här utbildningen. Och att den var just för dig, det kändes helt rätt. Gruppens dynamik var också väldigt trevlig. Skönt med en liten grupp. Det fick mig att inse att även jag gillar att ha det så, att hinna med alla och att nå alla.”
”Känner mig inspirerad o uppfylld! Tusen tack!”
”Det var en härlig helg med så mycket kunskap! Jag gick hem efter varje tillfälle med en massa energi! En mycket inspirerande helg!”
”Jättebra kursupplägg”
”Är så glad att jag gick utbildningen och ser fram emot fördjupningarna.”
”Det var bra med en liten grupp, kändes ”exklusivt” att bli så sedd som vi alla blev under en så kort tid och dessutom att det gick så snabbt att lära känna alla andra deltagare. Ditt kompendium var så fint och tydligt.”
”Undervisningen var tydlig klar, du är en bra pedagog och öppen för frågor och åsikter. Väldigt tillåtande och inget känns skrivet i sten, vilket öppnar för just det en yogalärare (i mitt tycke) skall sträva efter, förmedla ett verktyg. Och i detta sammanhang ”yogalärarverktyget”. Vi skall inte bli som du även om du är vår högt uppskattade lärare, vi skall förmedla yogan med vår alldeles egna personlighet. Och det tycker jag att du klargjorde bra med din undervisning.”
”Tusen tack för en proffsig, lärorik och ödmjuk helgkurs. Känner mig tacksam o glad att jag gick kursen. Tar med mig så mycket bra från dig och kursen . Och vilket härligt gäng det blev – fina energier.”
”Yinyoga utbildningarna har gett mig en djupare förståelse om de fysiska men även de psykiska styrkor och svagheter som finns hos oss. Att alla element påverkar vare sig vi vill eller inte. Yinyoga är så mycket mer än bara sittandes och liggandes positioner. Det är ett sätt att leva och förhålla sig mot sig själv och mot sig själv och mot andra. Jag har nu verktyg så jag kan visa vägen för dem som vill men även för mig själv.”
PERNILLA CRISTVALL OCH ANNESOPHIE SJÖBLOM
YogaDevis Grundutbildning i Yinyoga med AnneSophie Sjöblom, Pernilla Cristvall och Inga-Lill Erlandsson.
AnneSophie och Pernilla äger och driver YogaDevi och startade tillsammans alla YogaDevis utbildningar. De har lång erfarenhet av yinyoga och undervisar på alla steg på Yinyogautbildningen förutom Yinyoga Grund i Göteborg där Inga-Lill Erlandsson undervisar.
YogaDevi startar hösten 2024 sin 18:e 200-timmars Lärarutbildning i Yinyoga.
AnneSophie Sjöblom har under sedan 2010 bland annat studerat för och assisterat sin yinyogalärare Biff Mithoefer och startade sin första yinyogautbildning redan 2014.
Pernilla Cristvall har utbildat på Axelssons Yinyogalärarutbildning samt Axelssons Yogalärarutbildning och har tidigare varit redaktör för tidningen Yoga för Dig.
Vad är skillnaden att gå hela utbildningen jämfört med fristående steg?
Om du inte har en tidigare utbildning inom yoga rekommenderar vi hela utbildningen då du får ta del av yogans alla områden som filosofi, anatomi, ayurveda, pranayama och meditation.
I dagsläget finns många korta Yinyogautbildningar och ses mer som fortutbildning för redan etablerade yogalärare. Anledningen till det är att yinyoga som yogaform i sig själv är ganska okomplicerad att utöva och också relativt enkel att lära ut – om man bara utgår ifrån de olika yogapositionerna. Men för att kalla sig yogalärare krävs det lite mer erfarenhet och kunskap inom yogans värld som helhet med områden som anatomi, fysiologi, filosofi och energisystem. Vi har därför valt att skapa en komplett 200-timmars yogalärarutbildning som innehåller en djupdykning i yogans alla områden, och inte bara asanas eller lite av varje ämne på några dagar.
Missar du ett steg har du möjlighet att kika på liveinspelningen vid ett annat tillfälle. Mejla oss för mer information. Vill du hellre gå enstaka temasteg kan du välja vilka fördjupningar som intresserar just dig.
För dig som gått utbildningar hos oss tidigare går det bra att ta de temasteg du saknar för att göra klart din 200-timmars yinyogautbildning.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en passiv form av yoga där vi sitter och ligger i olika positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Vi låter musklerna slappna av med hjälp av kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt börjar öppnas. Vi kommer på djupet åt bindväv, fascia, skelett och kroppen renas från slaggprodukter.
Flödet av qi och prana kommer igång
Dessutom öppnar vi upp flödet av qi och prana i kroppens olika meridianer och nadis Effekten är liknande den vi får av en akuppressursession. Cirkulationen kommer igång och vi blir mjukare. Många av positionerna känns igen från bland annat hathayogan men utövas ur en annan utgångspunkt.
Närvaro
Eftersom vi sitter eller ligger länge i varje position är det samtidigt en stund för oss att komma i kontakt med vår kropp, lyssna till vår andning och vara närvarande i det som sker just nu. För en stund kan vi glömma det förflutna och framtiden och upptäcka nuet. Vi vänder vår uppmärksamhet inåt och tränar sinnet lika mycket som kroppen.
Återhämtande form av yoga som gör kroppen mjuk och smidig
Yinyogan är en återhämtande och enkel form av yoga. Sammanlagt finns runt 20-30 olika positioner. Den är en ett bra komplement till mer dynamisk träning där vi aktivererar våra muskler och ständigt är i rörelse, så kallad yangaktivitet. Våra liv idag innefattar ofta så mycket yang. Yinyogan är ett bra sätt att hitta mer balans, en stund för återhämtning och samtidigt bli smidigare.
Det ingen skillnad om man är nybörjare eller har yogat länge. Yinyogan passar alla.
Fördelar med Yinyoga
• Reglerar qi/prana, livsenergi, i kroppen
• Lugnande och balanserande för nervsystemet
• Ökar smidigheten i kroppen
• Smörjer och tränar leder, ligament och bindväv
• Bra komplement till annan dynamisk träning
• Ger djup avslappning
• Håller oss flexibla genom att träna leder som stelnar ju äldre vi blir
• Stärker skelettet
• Tränar närvaro i nuet, mindfulness
• Ger oss kontakt med andetaget
• Passar även eller speciellt stela och äldre
• Kräver inga ombyten eller dusch
Dikter
Här har vi samlat dikter både på svenska och engelska som passar fint under ett yinyogapass.
Vill du anordna en Grundutbildning hos dig?
Vi kommer gärna och håller en Yinyoga Grundutbildning i din stad. Ordnar du 10 elever så får du din plats gratis.
Yinyoga lärarutbildning med ayurvedisk inriktning :: 200 H
YINYOGALÄRARUTBILDNING 200 TIM :: STOCKHOLM
Utbildningar
Välkommen till en prova-på kväll online där du får ett smakprov på vår Yinyogalärarutbildning. Varje tillfälle har olika teman (chakra, ayurveda, pranayama och yogafilosofi), Du kan välja en eller flera prova-på kvällar, för att se datum och boka, läs mer här.
Yinyogalärarutbildningen på 200 tim är en komplett utbildning med ayurvedisk inriktning som innehåller yogans alla områden. Du kan välja att gå på plats i Stockholm eller via vår livesända Onlineutbildning.
ViIl du få kunskap om hur du unikt fungerar och vad som passar dig för du ska hitta balans i livet, en hållbar livsstil och göra mer medvetna val? Som bonus kanske du sedan vill fortsätta guida andra i yinyogans fantastiska värld.
Vi har tagit fram den här utbildningen då vi själva saknade en utbildning med alla yogans delar. För att få den kunskapen och erfarenheten vi själva gått längre utbildningar i varje tema. Det känns som en ynnest att få möjlighet att dela med oss av det vi själva önskat få på en Yinyogautbildning. Vi har utbildat i Yinyoga sedan 2014 och var en av de första i Sverige att hålla Yinyogautbildningar. Sedan dess har vi sett att intresset för egenfördjupning och att börja leda andra bara ökat.
YogaDevis djupare Yinyogalärarutbildning med flera temasteg passar dig som vill ha en grundlig och längre utbildning inom yoga. Den passar lika bra för dig som vill fördjupa din egen yogapraktik och utvecklas personligt eller för dig som vill guida andra.Yinyogalärarutbildningen på 200 tim är en komplett utbildning med ayurvedisk inriktning som innehåller yogans alla områden. Grundutbildningen kan du välja att gå i Stockholm eller Göteborg. Resterande helger är i Stockholm.
Efter avslutad 200-timmarsutbildning erhåller du ett certifieringsdiplom och är fullt redo att undervisa yogaklasser. Självklart är det du själv som bestämmer inom vilka ramar beroende på vilken erfarenhet och kunskap du har innan samt vilken intention du har med dig in i utbildningen.
Vi har små personliga grupper.
Yinyogautbildningen innehåller:
❥ Grundutbildning Yinyoga
❥ Ayurveda
❥ Anatomi
❥ Chakra
❥ Pranayama
❥ Restorativeyoga
❥ Yoga Nidra
❥ Meditation
❥ Yogafilosofi
❥ Det inre ledarskapet
Ingår i Yogalärarutbildningen i Yinyoga:
★ Yinyoga Grundutbildning, torsdag-söndag
★ 5 temafördjupningshelger, fredag-söndag
★ 3 onlineåterkopplingar, kvällstid
★ Egen personlig pranayamapraktik
★ Gediget kursmaterial
★ Elevmedlemskap i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund under utbildningen och vid godkänd utbildning möjlighet att ansöka om att bli kvalitetssäkrad medlem.
★ Diplomeringscertifikat på 200-timmars Yinyoga Yogalärarutbildning efter avslutad utbildning med 85% närvaro samt inlämnande av hemuppgifter.
★ 2.500 kr rabatt på slutavgiften för dig som har ett Årskort hos oss (meddela oss på tt@yogadevi.se).
YogaDevis Yinyogalärarutbildning 200 tim är kvalitetssäkrade av KRY, Kroppsterapeuternas yrkesförbund. KRY-certifieringen innebär att du är elevmedlem under utbildningen och kan efter godkänd utbildning bli kvalitetssäkrad medlem i förbundet.
Påbörja din resa mot att bli yogalärare, hand i hand med din egna personliga utveckling.
En yogalärarutbildning med AnneSophie Sjöblom och Pernilla Cristvall som huvudlärare.
“Life is what happens while you're busy making other plans”
Utbildningsdatum & pris
Ny utbildningsstart 2024!
Yinyoga Grund Stockholm: 11-14/1 2024
Lärare: Pernilla Cristvall & AnneSophie Sjöblom
Plats: YogaDevi Birkastan, Tomtebogatan 30
Yinyoga Grund Göteborg: Nytt datum inom kort!
Lärare: Inga-Lill Erlandsson
Plats: Yogastudion Vegagatan 16
Yinyoga Ayurveda & Anatomi 8-10/3 2024
Lärare: AnneSophie Sjöblom
Yinyoga Chakra & Pranayama 12-14/4 2024
Lärare: Pernilla Cristvall
Yinyoga Restotativeyoga & Yoga Nidra 31/5-2/6 2024
Lärare: Inga-Lill Erlandsson
Yinyoga Yogafilosofi & Meditation 6-8/9 2024
Lärare: AnneSophie Sjöblom
Yinyoga & Det inre ledarskapet 11-13/10 2024
Lärare: Pernilla Cristvall
Tid: 9.00 till 16.30 (till kl 16 på söndag)
Lunch mellan 12.00-13.15
Plats: YogaDevi Fridhemsplan, Pontonjärgatan 36
Återkoppling via Zoom under utbildningstiden:
Tisdagar, kl 18-19.30 :: datum kommer inom kort
Pris: 35.000 kr (inkl moms)
När du betalat in anmälningsavgiften är du anmäld och bokad på utbildningen. Resterande del ska vara betald senast 2 veckor innan utbildningsstart. Vill du delbetala? Mejla till tt@yogadevi.se. Du kan välja att betala i 2 eller 4 delbetalningar. Se våra boknings- och betalningsvillkor.
Pågående utbildning 2023
Yinyoga Grund Stockholm: 12-15 januari 2023
Yinyoga Grund Göteborg: 19-22 januari 2023
Ayurveda & Anatomi 10-12 mars 2023
Chakra & Pranayama 2-4 juni 2023
Yogafilosofi & Yoga som Yrke 22-24 september 2023
Lärare: Pernilla Cristvall & AnneSophie Sjöblom
Tid: 9.00 till 16.30 (till kl 16 på söndag).
Plats: YogaDevi Fridhemsplan, Pontonjärgatan 36
Återkoppling via Zoom under utbildningstiden:
Tisdagar, kl 18-19.30 :: 25/4, 22/8 och 10/10.
Yogalärarutbildningens innehåll
Kursmaterial :: Passupplägg och förinspelade yinyogapass
Du får en pärm där du fyller på med ett gediget kursmaterial som du får av oss under utbildningens gång. Du får även lära dig hur du själv bygger upp pass och vad du bör tänka på. Du har tillgång till 15 st förinspelade Yinyogapass med olika temainriktingar som du själv kan göra och kika på hur många gånger du vill under utbildningens gång.
Baskunskaper och yinyogans alla positioner :: Att använda stöd och ta sig säkert i och ur en yinyogaposition
Du får grundläggande kunskaper i yinyogans positioner både med och utan stöd. Vi kommer att göra många yinyogapass under de fyra dagarna vi ses för att du själv ska få djupare erfarenhet. Var kommer yinyoga från och var har den sina rötter? Du får veta mer om yinyogans historia och dess ursprung. Hur närmar vi oss yinyogan rent anatomiskt, då vi aktiverar andra system i kroppen än vid vanlig träning. Vi kommer åt bindväven och nervsystemet och du veta hur vi gör aktiverar de delarna på ett säkert sätt. Vi går grundligt igenom yinyogans positioner och kikar på varianter både med och utan stöd/props samt går igenom kontraindikationer. Lika viktigt som själva positionen i sig är det att guida på ett korrekt och säkert sätt både i och ur positionerna. Vi jobbar två och två i de olika positionerna för att få möjlighet att öva.
Ayurvedisk inriktning :: Hitta balans och hälsa
Ayurvedan och yogan är systervetenskaper som tillsammans ger en stabil och balanserad grund att utgå från både i livet och i yogapraktiken. Du kommer under utbildningen att få grundläggande kunskaper i Ayurveda som du har nytta av både att förstå dig själv och andra bättre. Vi är alla unika individer, så även på yogamattan, det är något vi tar hänsyn till när vi undervisar så att yogan anpassas efter var och ens olikheter som kroppstyp, livssituation och andra behov. Både Ayurveda och yoga är upplevelsebaserat och du får därför en Ayurvedisk Hälsorådgivning, som vi har i samarbete med Skandinaviska Ayurvedaakademin, i början av utbildningen. De råd du får lever du med under utbildningens gång och får på så vis en egen erfarenhet och upplevese av vad Ayurvedan kan bidra med för att skapa balans och få bättre hälsa.
Yinyogans anatomi :: Bindväv, skelettvariationer och nervsystemet
I yinyogan stannar vi i ett avslappnat läge under en längre tid. Vi aktiverar inga muskler utan istället kommer bindväven att vara i fokus. Vi tränar helt enkelt bindväven i kroppen. Den är ett nät som håller ihop hela kroppen. Från topp till tå. Den är sammanlänkad genom hela kroppen. Ju äldre vi blir desto mer torr och stram blir bindväven, vi blir stelare helt enkelt. Yinyogan hjälper oss att hålla bindväven smidig och mjuk. Vi tittar djupare in på bindväven och dess funktioner. Vi kikar på olika kroppar ur ett ayurvedisk synsätt med olika skelettvariationer och mjuk- eller stelhet i leder. När utsätts vi för kompression i skelettet och när är det stelhet det handlar om. Vi ser hur vi kan jobba med stöd och olika positioner för olika förutsättning för att få största möjliga effekt av yinyogan. Du får grundläggande kunskaper om nervsystemet och vagusnervens betydelse i yinyogan och hur vi kan hjälpa kroppen och sinnet till mer avslappning och balans.
Kroppens subtila energisystem :: Chakra
Vi består av mer än den fysiska kroppen som vi kan se och ta på. I varje människa finns livsenergi, prana, som ger oss liv. Prana flöder i kroppen i energikanaler som heter nadis. De ställen i kroppen där många nadis möts kallas energicenter eller chakra. Vi påverkas ständigt av livet och det tar sig uttryck i vårt energisystem. Vi har all möjlighet att medvetandegöra och även påverka vårt energisystem på olika vis och med olika metoder. Det här tittar vi djupar in i under utbildningens gång.
Pranayama :: Stillar sinnet & balanserar vårt energisystem
Ett sätt att påverka vårt energisystem och även vårt sinne är via andningen. Det finns många andningsövningar som hjälper oss att stilla sinnet och enklare komma till ett meditativt tillstånd. Du får utifrån din ayurvediska principer och pulstagning en egen personlig praktik av pranayamaövningar. Pranayama är ett verktyg enligt den 8-faldiga vägen som hjälper till att lugna sinnet och därmed en god förberedelse för meditation.
Restorative/Yoga Nidra :: Guida till ett djupare tillstånd
Detta temasteg har som intention att fördjupa dina yinyogaklasser med restorativeyogapositioner och Yoga Nidra för att guida till ett djupare vilotillstånd.
Restorativeyoga är en terapeutisk form av yoga grundad ur Iyengaryoga med syfte att läka kroppen från stress, sjukdom och eventuella skador med fokus på vårt energisystem. Genom djupavslappning stimulerar vi det parasympatiska nervsystemet och lugnar ner våra inre organ, vilket ger vår kropp möjlighet att omdirigera vår energi till egen läkningsprocess.
Yoga Nidra är en kraftfull guidad meditationsteknik som går på djupet och utförs liggandes i savasana eller i Restorativeyogaposer. I Yoga Nidra tränar vi oss i att förbli medvetna samtidigt som vi sänker frekvensen till ett djupt vilotillstånd, vilket är läkande för både kropp och sinne.
Yogafilosofi :: Vår sanna natur
Varje helg vi ses kommer vi att prata kring och utforska yogafilosofin. Rötterna som är flera tusen år gamla och som hjälper oss att förstå oss själva och vår omvärld bättre. Allt är föränderligt och allt som kan förändras är inte den du tror du att du är. Vi bygger en identitet från vi föds och en personlighet som vi sedan inte har förmåga att se bortom. Yogan handlar om att hitta hem till sig själv. Sökandet börjar att gå inåt, inte att söka utanför sig själv. Under utbildningen kikar vi även på de gamla skrifterna men även hur vi kan ta till oss all visdom idag och låta oss transformeras att gå bortom sinnet och våra tankar. Vi får en annan förståelse och förhållningssätt och därmed en djupare kontakt med vår sanna natur, intuition och vårt hjärtas längtan.
Meditation :: Medveten närvaro
Det unika ledarskapet :: Konsten att leda sig själv och andra
Kanske du vill dela med dig av dina insikter och upplevelser av yoga men inte riktigt känner dig säker i din ledarroll att leda eller guida andra? Vi går vi igenom lärarrollen (ansvar och förväntan) och möjligheten att se sig själv som ett personligt varumärke. Vi övar också på att möta oss själva och omvärlden med ett coachande förhållningssätt för att låta våra elever få egna insikter och därmed växa och utvecklas i sin egen takt. Att våga tro på varje individs egna resurser och möjligheter. Vi tittar också lite djupare på sin egen roll som ledare. Varför eller syftet till att vi vill undervisa yoga? Vad vi vill förmedla och för vem?
Sagt från tidigare elever
”Känner att jag utvecklats både på ett yrkesmässigt och ett personligt plan. Det har skett en mental utveckling med mer kunskap om yogan, yinyogan och bra tips hur man lär ut men ocskå på ett djupare personligt och mer andligt plan.”
”Älskar yin och ville fördjupa mig inom just yinyoga och kombinationen med ayurveda lät super lockande och var helt fantastisk.”
”De olika stegen/fördjupningarna gjorde det enklare att djupdyka i yinyoga och se hur man kan bygga upp klasser med olika teman som bas. Har fått en djupare förståelse för anatomi, filosofi och ayurveda och sättet att bygga upp klasser.”
”Yinyoga utbildningarna har gett mig en djupare förståelse om de fysiska men även de psykiska styrkor och svagheter som finns hos oss. Att alla element påverkar vare sig vi vill eller inte. Yinyoga är så mycket mer än bara sittandes och liggandes positioner. Det är ett sätt att leva och förhålla sig mot sig själv och mot sig själv och mot andra. Jag har nu verktyg så jag kan visa vägen för dem som vill men även för mig själv.”
”Med stor närvaro, värme och ljus skapar ni en plats där människor kan växa och blomma ut. Från djupet av mitt hjärta vill jag tacka för en magisk utbildning”
Lärare på utbildningen
PERNILLA CRISTVALL OCH ANNESOPHIE SJÖBLOM
YogaDevis Yinyogautbildning med AnneSophie Sjöblom och Pernilla Cristvall
AnneSophie och Pernilla äger och driver YogaDevi och startade tillsammans alla YogaDevis utbildningar. De har lång erfarenhet av yogans alla delar, är huvudlärare och undervisar i de flesta steg på Yinyogautbildningen.
AnneSophie har stor erfarenhet av yoga och meditation, pranayama, ayurveda och yogafilosofi. Hon drivs av att dela med sig av sina erfarenheter och att inspirera andra till kontakt med de djupare delarna i sig själva. En möjlighet att landa i hjärtat bortom tankarna och identifikationerna, där visdomen och intuitionen finns.
Pernilla har över 20 års erfarenhet av yoga och personlig utveckling där hon väver samman sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, ayurveda, pranayama, mindfulness, coaching och shamanism och vägleder människor som önskar förändring i sitt liv. Hennes drivkraft ligger i att medvetandegöra människors insikt om sin fulla potential och sedan se dem förvandla insikterna till handling.
YogaDevi startar våren 2023 sin 17:e 200-timmars Lärarutbildning i Yinyoga.
INGA-LILL ERLANDSSON
Inga-Lill Erlandsson undervisar på Grundutbildningen i Göteborg och har förutom YogaDevis yogalärarutbildningar en utbildning i bland annat Hathayoga.
Gästföreläsare och samarbetspartners
REBECCA CARLOWITZ
Rebecca Carlowitz, legitimerad naprapat och yogalärare är med som gästlärare.
JOHAN LJUNGSBERG
Johan Ljungsberg håller föreläsningar i ayurveda på våra yogalärarutbildningar och ger även ayurvediska hälsorådgivningar. Johan har arbetat med ayurveda sedan 1984 och driver Ayurveda-Akademin som är ett kombinerat utbildnings- och hälsocenter i Helenelund, Stockholm. De erbjuder ayurvedisk hälsorådgivning, yoga, ayurvedisk massage, panchakarma-behandling samt retreater. De erbjuder även kurser och certifierade utbildningar. Johan har också erfarenhet av yoga och indisk filosofi sedan 70-talet och är en internationellt utbildad meditationslärare. Johan har tagit emot ett stort antal människor för konsultation och samtal i över 30 år.
GOVIND RADHAKRISHNAN
Govind gästföreläser på våra Yogalärarutbildningar och ger även individuella sessioner.
Govind is an Indian yoga master who has taught spiritual yoga and meditation in India and Europe since his spiritual awakening as a teenager. He is known for his compassionate way of sharing spiritual knowledge from the ancient Indian path of yoga. Govind is known for mixing his life wisdom with humour and for bridging the cultural differences between east and west.
Govind’s mission is to share awareness about the deeper paths of yoga and to exemplify that practising yoga and meditation with the right attitude, wisdom and awareness will make you enter deeper states of consciousness.
Vad är skillnaden att gå hela utbildningen jämfört med fristående steg?
Om du inte har en tidigare utbildning inom yoga rekommenderar vi hela utbildningen då du får ta del av yogans alla områden som filosofi, anatomi, ayurveda, pranayama och meditation.
I dagsläget finns många korta Yinyogautbildningar och ses mer som fortutbildning för redan etablerade yogalärare. Anledningen till det är att yinyoga som yogaform i sig själv är ganska okomplicerad att utöva och också relativt enkel att lära ut – om man bara utgår ifrån de olika yogapositionerna. Men för att kalla sig yogalärare krävs det lite mer erfarenhet och kunskap inom yogans värld som helhet med områden som anatomi, fysiologi, filosofi och energisystem. Vi har därför valt att skapa en komplett 200-timmars yogalärarutbildning som innehåller en djupdykning i yogans alla områden, och inte bara asanas eller lite av varje ämne på några dagar.
Missar du ett steg har du möjlighet att kika på liveinspelningen vid ett annat tillfälle. Mejla oss för mer information. Vill du hellre gå enstaka temasteg kan du välja vilka fördjupningar som intresserar just dig.
För dig som gått utbildningar hos oss tidigare går det bra att ta de temasteg du saknar för att göra klart din 200-timmars yinyogautbildning.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en passiv form av yoga där vi sitter och ligger i olika positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Vi låter musklerna slappna av med hjälp av kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt börjar öppnas. Vi kommer på djupet åt bindväv, fascia, skelett och kroppen renas från slaggprodukter.
Flödet av qi och prana kommer igång
Dessutom öppnar vi upp flödet av qi och prana i kroppens olika meridianer och nadis Effekten är liknande den vi får av en akuppressursession. Cirkulationen kommer igång och vi blir mjukare. Många av positionerna känns igen från bland annat hathayogan men utövas ur en annan utgångspunkt.
Närvaro
Eftersom vi sitter eller ligger länge i varje position är det samtidigt en stund för oss att komma i kontakt med vår kropp, lyssna till vår andning och vara närvarande i det som sker just nu. För en stund kan vi glömma det förflutna och framtiden och upptäcka nuet. Vi vänder vår uppmärksamhet inåt och tränar sinnet lika mycket som kroppen.
Återhämtande form av yoga som gör kroppen mjuk och smidig
Yinyogan är en återhämtande och enkel form av yoga. Sammanlagt finns runt 20-30 olika positioner. Den är en ett bra komplement till mer dynamisk träning där vi aktivererar våra muskler och ständigt är i rörelse, så kallad yangaktivitet. Våra liv idag innefattar ofta så mycket yang. Yinyogan är ett bra sätt att hitta mer balans, en stund för återhämtning och samtidigt bli smidigare.
Det ingen skillnad om man är nybörjare eller har yogat länge. Yinyogan passar alla.
Fördelar med Yinyoga
• Reglerar qi/prana, livsenergi, i kroppen
• Lugnande och balanserande för nervsystemet
• Ökar smidigheten i kroppen
• Smörjer och tränar leder, ligament och bindväv
• Bra komplement till annan dynamisk träning
• Ger djup avslappning
• Håller oss flexibla genom att träna leder som stelnar ju äldre vi blir
• Stärker skelettet
• Tränar närvaro i nuet, mindfulness
• Ger oss kontakt med andetaget
• Passar även eller speciellt stela och äldre
• Kräver inga ombyten eller dusch
Dikter
Här har vi samlat dikter både på svenska och engelska som passar fint under ett yinyogapass.
Vill du anordna en Grundutbildning hos dig?
Vi kommer gärna och håller en Yinyoga Grundutbildning i din stad. Ordnar du 10 elever så får du din plats gratis.