Medicinhjulet & Shamansk visdom
UTBILDNING STOCKHOLM & AYNIGÅRDEN
Utbildningar
På denna utbildning fördjupar vi oss i den shamanska visdomen i samklang med din egen visdom genom medicinhjulets fyra olika medvetandenivåer. En upplevelsebaserad utbildning med processer för helande i varje riktning.
Denna fördjupningshelg är en del av hela vår Shamanic Yin Flow yogalärarutbildning, men går också att välja som enstaka modul.
En spirituell väg från omedvetenhet till medvetenhet för att leva genom hjärtat.
Du får utforska olika shamanska guidningar och helande trumresor för att nå djupare vilotillstånd, inre vägledning och väcka upp mer av din ursprungskraft.
Du får också lära dig att hålla egna trumresor, ceremonier och cirklar samt få inspiration kring olika sätt att skapa teman utifrån den shamanska visdomen och din inre intuition.
För dig som vill:
- Få en djupare förståelse för Medicinhjulets olika medvetandenivåer.
- Lära dig hålla trumresor och ceremonier på dina yogaklasser, kurser, workshops eller cirklar.
Kursinnehåll
- Fördjupning i medicinhjulets medvetandenivåer och naturkrafter
- Genomgång av de shamanska världarna och helande trumresor
- Lära dig att öppna och hålla “sacred space”, ceremonier och cirklar
- Inspiration till teman på yogaklasser utifrån det shamanska perspektivet
Kompendium
I utbildningen ingår ett kompendium med kursmaterial för tema Medicinhjulet & Shamansk visdom
Hemuppgifter och diplom
Det ingår hemuppgifter för att integrera dina kunskaper på hemmaplan. Du får ett diplom för ”Medicinhjulet & Shamansk visdom 30 tim eller 60 tim” efter genomförd utbildning och inlämnade hemuppgifter.
Komboerbjudande!
Boka Yin Flow och Medicinhjulet & Shamansk visdom online för 10.000 kr (ord pris 15.000 kr)
Är du Yogalärare?
Boka & betala
Du kan välja att gå modulen Medicinhjulet & Shamansk visdom på plats i Stockholm, hemma hos oss på Aynigården i retretaform eller livesänd vardagskvällar via zoom.
AYNIGÅRDEN ~ 30 tim
Datum: 22-24/8-2025
Fred 14-19, lörd 9-16.30, sönd 9-16
Lärare: Pernilla Cristvall och Matthew Lynton
Plats: Aynigården, Östhammar
Pris: 6.500 kr inkl moms (inkl veg måltider). Boendekostnad tillkommer och bokas själv. Mejla oss för förslag i närheten.
Vi har små personliga grupper och därmed begränsat antal platser.
STOCKHOLM ~ 60 tim
Lärare: Pernilla Cristvall och Matthew Lynton
Plats: FBM, Tomtebogatan 30, Birkastan
Datum: 10-12/4 och 22-24/5 2026
Tid: Fred-12-17, lörd 9-16.30, sönd 9-16
Pris: 13.000 kr inkl moms.
Vi har små personliga grupper och därmed begränsat antal platser.
LIVESÄND
Datum: 12/3, 26/3, 9/4, 23/4, 7/5, 21/5
Tid: 18.00-20.00
Lärare: Pernilla Cristvall och Matthew Lynton
Pris: 6.500 kr inkl moms.
Varje kurstillfälle spelas in som du kan kika på i efterhand om du inte har möjlighet att vara med på livsändningen.
Se våra boknings- och betalningsvillkor.
Praktisk information får du via mejl 14 dagar innan utbildningsstart.
Huvudlärare
Pernilla Cristvall är yogalärare, medicinkvinna, månprästinna och författare som vandrar den shamanska vägen med naturen som vägledning.
Pernilla har guidat och utbildat grupper inom yoga, personlig och andlig utveckling sedan 20 år tillbaka där hon väver samman sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, shamanism, tantra, ayurveda, pranayama, mindfulness, healing, coaching och vägleder människor som önskar förändring i sitt liv – allt djupt förankrat utifrån egna erfarenheter.
Pernillas intention är att hålla ett tryggt rum för flödande energi med syftet att alla utforskar sin egen praktik utifrån sina egna förutsättningar.
Hennes drivkraft ligger i att medvetandegöra människors insikt om sin fulla potential och sedan se dem förvandla insikterna till handling. Släppa taget om sina historier och plocka ut medicinen, lärdomen, för att skapa det liv de innerst inne längtar efter.
Pernilla startade och driver YogaDevi tillsammans med AnneSophie Sjöblom i Stockholm sedan 2014. YogaDevi är väl etablerade inom ashtangayoga, yinyoga och yogalärarutbildningar.
Pernilla driver också Spiritual Uplift med Matthew Lynton med verksamhet i inre och yttre ledarskap med shamansk inriktning på Aynigården utanför Östhammar.
Matthew Lynton has been exploring the spiritual path for the last 30 years, combining experiences and methods, seeking through differing mediums a path to help others and himself. Through a combination of Act (Acceptance Commitment Therapy) a form of CBT (Cognitive Behavioral Therapy) and diverse methodlift the veil os of healing, including Soulwork, Shamanism, Druid Healing, esoteric Spiritualism, Sound Healing and more, and with an deep interest and proficiency in dependency and codependency therapy Matthew helps clients to see and facilitate life in a new light.
His passion is to connect with people from all walks of life and help lift the veil on new values, breaking old patterns where intuition, tarot and energy work are important in helping transforming consciousness.
Matthew undervisar i både svenska och engelska.
Röster från tidigare deltagare
”Jag har genom de shamanska guidningarna kommit i kontakt med mitt inre och fått insikter om mönster jag vill och behöver släppa taget om, men också vad mitt hjärta faktiskt längtar efter. Trummandet har grundat mig samtidigt som det väckt en kraft inom mig som vill fortsätta växa och gro. Dansa och sjunga. Leva vilt i hjärtat”
”Utbildningen har gett mig nya verktyg och insikter att bära med mig i livet.”
”Om du är intresserad av självutveckling, yoga, shamanism och att möta dig självt på nytt så är det här rätt kurs att gå!”
”Tack för en oförglömlig helg som alltid! Ni skapar magi och jag ser redan fram emot en fortsatt resa men nya utbildningar!”
”Så fint att fått lära känna er och få möjligheten att få ta del av er visdom”
”Personlig utveckling och läkning! Har läkt gamla sår som tyngt mig. En känsla av mening och sammanhang tillsammans med likasinnade och framförallt kunniga lärare! Känner mig fri och full med energi, självkärlek och glädje”.
Shamanic Sound Healing
UTBILDNING STOCKHOLM :: AYNIGÅRDEN
Utbildningar
I denna fördjupningsmodul lär du dig att hålla Sound Healing i shamansk anda, såväl i grupp som individuella sessioner.
Denna fördjupningshelg är en del av hela vår Shamanic Yin Flow yogalärarutbildning, men går också att välja som enstaka modul.
Helande toner för alla medvetandenivåer
Fokus ligger på intuitivt skapande av musik, ljud, toner och rytmer från urinstrument och inte minst din egna kraftfulla röst för att hitta ditt alldeles egna uttryckssätt.
Vi går igenom hur ljud påverkar oss djupt in på cellnivå och samverkar med vårt eget energifält.
”Helgen väckte en nyfikenhet att utforska ljud mera. Både att själv våga använda instrument men också att börja våga utforska instrumentet inom mig, min egen röst. Nynnande ljud från de andra deltagarna var nog det ljud som gjorde djupast intryck i mig. Att i nynnandet få känna sig lite buren, vaggad och hållen”
För dig som vill:
-
Lägga till Sound Healing på dina yogaklasser med shamansk inrikting.
-
Undervisa Sound Healing från din intuition.
-
Hitta ditt egna unika uttryck som Sound Healer.
-
Få kontakt med din autentiska röst.
-
Guida Sound Healing i helande och terapeutiskt syfte (hjälpa kroppen att läka sig själv) såväl i grupp som individuellt.
Kursinnehåll:
Kursinnehåll
-
Syfte och teknik att hålla Sound Healing sessioner utifrån din intuition
-
Fördelar och effekter av Sound Healing (kroppsligt, mentalt som själsligt)
-
Forskningsresultat inom Sound Healing
-
Introduktion och utforskande av trumma, klang- och kristallskålar, gong, och andra urinstrument i ett helande syfte.
-
Hur du skapar teman och upplägg för Sound Healing Sessioner med shamansk inriktning.
-
Röstaktiveringsövningar
-
Utforskande av din autentiska röst och medicinsång.
-
Hur Sound Healing med dess övertoner och vibrationer påverkar ditt energisystem
Kompendium
I utbildningen ingår ett kompendium med kursmaterial för tema Shamanic Sound Healing
Är du Yogalärare?
Boka & betala
AYNIGÅRDEN ~ 30 tim
Datum: 10-12/10-2025
Fred 14-19, lörd 9-16.30, sönd 9-16
Lärare: Pernilla Cristvall och Matthew Lynton
Plats: Aynigården, Östhammar
Pris: 6.500 kr inkl moms. Lunch ingår. (Boendekostnad tillkommer, mejla oss för förslag)
Vi har små personliga grupper och därmed begränsat antal platser.
STOCKHOLM ~ 40 tim
Datum: 11-14/6-2026
Torsd 12-17, fred-lörd 9-16.30, sönd 9-16
Lärare: Pernilla Cristvall och Matthew Lynton
Plats: FBM, Tomtebogatan 30, Stockholm
Pris: 8.500 kr inkl moms.
Vi har små personliga grupper och därmed begränsat antal platser.
”Underbart att i ett vilande och avslappnat tillstånd bara få ta emot Sound Healing. Att känna vibrationerna i kroppen men också att släppa rädslan, att själv våga skapa ljud och att höras. Leka med ljuden från de olika instrumenten, släppa prestation, släppa taget och bara lyssna in. Ge sig hän till instrumenten, min egen intuition om vilket ljud som passar just nu eller i vilken följd”.
Hemuppgifter och diplom
Det ingår hemuppgifter för att integrera dina kunskaper på hemmaplan. Du får ett diplom för ”Shamanic Sound Healing 30 tim” efter genomförd utbildning och inlämnade hemuppgifter.
Huvudlärare
Pernilla Cristvall har över 20 års erfarenhet av yoga och personlig utveckling där hon väver samman sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, shamanism, ayurveda, pranayama, mindfulness, healing, coaching och vägleder människor som önskar förändring i sitt liv.
Pernillas utgångspunkt är att hålla ett tryggt rum för flödande energi med intentionen om att alla utforskar sin egen praktik utifrån sina egna förutsättningar
Hennes drivkraft ligger i att medvetandegöra människors insikt om sin fulla potential utifrån deras inre syfte och sedan se dem förvandla insikterna till handling.
Pernilla startade och driver YogaDevi tillsammans med AnneSophie Sjöblom i Stockholm sedan 2014. YogaDevi är väl etablerade inom ashtangayoga, yinyoga och yogalärarutbildningar.
Pernilla driver också Spiritual Uplift med verksamhet i inre och yttre ledarskap med shamansk inriktning på Aynigården utanför Östhammar.
Matthew Lynton has been exploring the spiritual path for the last 30 years, combining experiences and methods, seeking through differing mediums a path to help others and himself. Through a combination of Act (Acceptance Commitment Therapy) a form of CBT (Cognitive Behavioral Therapy) and diverse methodlift the veil os of healing, including Soulwork, Shamanism, Druid Healing, esoteric Spiritualism, Sound Healing and more, and with an deep interest and proficiency in dependency and codependency therapy Matthew helps clients to see and facilitate life in a new light.
His passion is to connect with people from all walks of life and help lift the veil on new values, breaking old patterns where intuition, tarot and energy work are important in helping transforming consciousness.
Matthew undervisar i både svenska och engelska.
YINYOGA - Det inre ledarskapet 30 H
FÖRDJUPNING FÖR DIG SOM GÅTT EN YINYOGA GRUNDUTBILDNING
Utbildningar
Denna fördjupningshelg vänder sig till dig som är eller funderar på att bli yogalärare och vill komplettera med en kurs för att stärka dig själv som individ och i din ledarroll.
Denna fördjupningshelg är en del av hela vår Yinyogalärarutbildning (200 tim), men går också att välja som enstaka kurs.
DET INRE LEDARSKAPET
Konsten att leda sig själv och andra
Kanske du vill dela med dig av dina insikter och upplevelser av yoga men inte riktigt känner dig säker i din ledarroll att leda eller guida andra?
Under detta temasteg går vi igenom lärarrollen (ansvar och förväntan) och möjligheten att se sig själv som ett personligt varumärke.
Vi övar också på att möta oss själva och omvärlden med ett coachande förhållningssätt för att låta våra elever få egna insikter och därmed växa och utvecklas i sin egen takt. Att våga tro på varje individs egna resurser och möjligheter. Vi tittar också lite djupare på sin egen roll som ledare. Varför eller syftet till att vi vill undervisa yoga? Vad vi vill förmedla och för vem?
Boka & betala
Datum: 24-26/10 2025
Tid: fred 16.30-19.00, lörd och sönd 9.00 till 16.00
Pris: 5.200 kr inkl moms
Lärare: Pernilla Cristvall
Plats: YogaDevi Fridhemsplan, Pontonjärgatan 36 eller Online livesänd
Vill du delta online betalar du via länk här nedan och mejlar sedan oss på tt@yogadevi.se.
Se våra boknings- och betalningsvillkor.
Praktisk information får du via mejl 14 dagar innan utbildningsstart.
Kompendium med dokumentation och färdiga yinyogaklasser
I utbildningen ingår ett kompendium med kursmaterial, dokumentation, passupplägg med tema ”Det inre ledarskapet”.
Hemuppgifter och diplom 30 timmar
Vi vill att du gör hemuppgifter som tar ca 6-8 timmar. Du får ett fint diplom för ”Yinyoga :: Det inre ledarskapet” efter genomförd utbildning mejlad till dig.
Lymfyin - specialutbildning för Yinyogalärare :: 30 H
SPECIALUTBILDNING FÖR YINYOGALÄRARE :: LYMFYIN 30 TIM :: STOCKHOLM • GÖTEBORG
Yinyoga ♡ Lymfan = LymfYin
LymfYin & Flödande Yinyoga - Påbyggnadsutbildning för Yinyogalärare
Vill du som Yinyogalärare väva in lymfsystemets läkande kraft i dina yinyogapass?
I denna specialutbildning för yinyogalärare väver vi samman lymfsystemets läkande kraft med yinyogans klassiska stillhet. Genom att integrera mjuka yinrörelser, självmassage, självkärlek och andningstekniker får du inspiration och verktyg att ge dina elever stöd att aktivera kroppens naturliga flöde.
Fascian och lymfsystemet är djupt sammanflätade och samverkar för att skapa balans och främja djupgående läkning, både fysiskt och emotionellt. Genom LymfYin aktiverar vi både fascian och stödjer lymfflödet på ett varsamt, inkännande sätt.
Utbildningen öppnar upp för ett nytt perspektiv och en djupare förståelse för lymfsystemets betydelse för hälsa och balans. Vi utgår från yinyogans klassiska positioner.
Ge dig själv och andra möjligheten till egenvård, egenkärlek och att ta hand om både sinnet, själen och kroppen.
Du får ett kompendium för LymfYin samt en certifiering för 30 timmar när du lämnat in hemuppgiften.
Den här fristående specialutbildning är för dig som redan är Yinyogalärare och har gått en grundutbildning i Yinyoga.
Fördjupningen i Lymfyin innehåller kunskaper om:
❥ Lymfyinrörelser, vi utgår från yinyogapositionerna
❥ Självmassage för bättre lymfflöde
❥ Lymfsystemet
❥ Andning för att främja lymfans flöde
I LymfYin fördjupningsutbildning ingår:
❥ Förinspelat material som självmassage, djupandning, LymfYin-pass som du får tillgång till vid anmälan
❥ Lärarkompendium
❥ Förslag på passupplägg samt att du lär dig hur du skapar egna LymfYin-pass.
❥ Föreläsningar om lymfsystemet
❥ Diplomering 30 tim LymfYin efter inlämning av hemuppgifter
❥ En stor del av hemuppgiften består av egenpraktik av lymfmassage och andning (gärna varje dag i 30 dagar) samt att praktisera de inspelade LymfYin-passen regelbundet.
✭ YACEP (Yoga Alliance) Certifiering 30 timmar
"The river of live" - fritt inre flöde ༄
Datum, anmälan och pris
Aktuella datum, priser och utbildningstarter se www.annesophiesjoblom.se
Lärare: AnneSophie Sjöblom
Utbildningen är godkänd av KRY.
Sagt om utbildningen:
”Tack finaste Annesophie för din kunskap, ödmjukhet, glädje och omtanke. Har varit på många utbildningar inom yoga och du är så närvarande, intresserad och respektfull för alla olikheter och erfarenheter! Vågar bjud in andras kunskap vilken är en fin gest som visar på trygghet” /Jessica
”Jag rekommenderar alla yinyogalärare denna fördjupning. Så härligt med yin i rörelse och lymfan som får flöda. Fia, du är en fantastisk lärare, så otroligt kunnig och ödmjuk. Stort tack” /Lena-Carin
För mig var LymfYin den perfekta fördjupningsutbildningen, det pratas mer och mer om vikten av vårt lymfsystem och som massageterapeut ser jag ofta vad ett stagnerat lymfsystem kan ställa till med. Egenmassagen gör verkligen skillnad vilket känns redan efter några dagar. Älskar hur de mjuka lymfrörelserna gifter sig med yinyogans positioner, en perfekt kombo.
”AnneSophie är en mycket duktig och närvarande lärare som med stor värme och engagemang väcker gruppens intresse och bjuder in till en skön gemenskap. Jag uppskattar att få gå på en kurs fysiskt på plats där jag kan möta andra yogalärare och fylla på med ny kunskap och ny inspiration. Ett fint och mycket genomarbetat kursmaterial, inspelade filmer och yogaklasser var toppen att jobba igenom innan kursstart. Stort tack för en fin helg.” /Lena M
”Kan varmt rekommendera utbildningen, tack för all kunskap som du delade med dig av Fia” /Cilla
”En mycket bra och lärorik fördjupning. Yin & lymfan en perfekt kombo. Tusen tack ” /Lena
Lymfyoga och selflove, en väg till självläkning
Kroppen är en färskvara och den behöver med regelbundenhet tas om hand på bästa sätt. I Lymfyogan passar vi på att ta hand om den med kärlek och omtanke. Då ger vi den de bästa förutsättningarna för att öka lymfflödet som gör att reningssystemet sätts i gång och vi förbättrar vårt immunförsvar. Den får en chans börja självläka, att arbeta för dig. Den helande kraften finns inom oss. Våra vätskor i kroppen (även lymfan) svarar an på våra känslor, och vi består av 65 % vatten.
Här är några fina effekter som kommer från Yinyoga för Lymfan:
- Ökat lymfflöde
- Sätter i gång reningsverket
- Bättre immunförsvar
- Väcker kroppens självläkande förmåga
- Djupare och lugnare andning
- Bättre sömn
- Skapar en djup förankring i oss själva
- Balanserar livsenergin, prana/qi i kroppen
- Aktiverar vagusnerven och ger ökat lugn
- Ökar vår närvaro i nuet
- Öppnar hjärtat och övar oss i tacksamhet
- Ökad livsglädje
- Löser upp spänningar både fysiskt och själsligt
KOMBOERBJUDANDE
FÖR DIG SOM ÄR YINYOGALÄRARE
Gå både Lymfyin Fördjupningsutbildning och Lymfyoga Slow Flow Lärarutbildning till ett rabatterat pris.
KOMBOPRIS
Mejla hej@annesophiesjoblom.se om du vill ta del av erbjudandet.
Huvudlärare på utbildningen
AnneSophie Sjöblom
Det har så länge jag kan minnas funnits ett intresse av det andliga, spirituella och att leva från hjärtats kraft. Jag började meditera 1999 och har lång erfarenhet av främst Yinyoga och Ashtangayoga, Pranayama, Meditation, Ayurveda och Yogafilosofi där jag även utbildat mig, assisterat mina lärare samt deltagit på många långa yoga-, pranayama och meditationsretreats både i Europa och Indien.
Jag drivs av att dela med sig av sina erfarenheter och att se och inspirera fler att få kontakt med de djupare delarna i sig själva. Landa i hjärtat bortom tankarna och identifikationerna, där visdomen och intuitionen finns.
Du hittar tips om Lymfyoga på instagram under @annesophiesjoblom.se.
2014 grundade jag YogaDevi tillsammans med Pernilla Cristvall, där jag fortfarande är studioägare och yogalärare.
Jag har över 10 års erfarenhet som yogalärarutbildare, och som E-RYT 500 + YACEP, väver jag samman en unik linje av yoga för både lymfan och fascian tillsammans med andning, självkärlek och närvaro.
Vill du veta mer om utbildningen är du välkommen att kontakta AnneSophie Sjöblom på 070-5372612.
”Det finns en liten fågel
Som viskar i ditt öra
Det kommer att bli bra
Du är här för att uppleva livets dans
Jag är här för att påminna dig om lättheten
Att lyfta dig upp till ljuset och himlen
När allt känns tungt och du tvivlar
Minns mina mjuka och omhändertagande vingar
Minns mitt sjungande kvitter
Jag är här för dig
Minns det”
– AnneSophie Sjöblom
Vad är det för skillnad på Lymfyoga Slow Flow utbildningen och LymfYin
Lymfyoga Slow Flow är framtagen för att få bästa flödet i lymfsystemet. Rörelserna är både liggande, sittande och stående. Vi går igenom de liggande, sittande och stående positionerna från grunden. Det ingår även kunskap om nervsystemet, vagusnerven, psoas, fascia, samt energisystemet enligt yogan, djupavslappning (manus), hjärtandning (manus), hjärt-/hjärnkoherens och yogafilosofi. Det här är en mer gedigen lärarutbildningen om 50 timmar.
LymfYin eller Yinyoga för lymfan är en specialutbildning för dig som redan har en grundutbildning i yinyoga. Vi utgår från yinyogans positioner och det förutsätter att du redan har kunskap om dessa då vi inte går igenom dem från grunden. Här får du bygga på med kunskap om lymfsystemet och hur du använder yinyogarörelserna för att öka flödet i lymfan. Det ingår även djupandning och självmassage.
Det som är gemensamt och ingår i båda utbildningarna är teori om lymfsystemet, djupandning och självmassage samt vissa yogapositioner.
Shamanic Yin Flow Lärarutbildning
YOGALÄRARUTBILDNING :: 4 HELGER :: STOCKHOLM ELLER AYNIGÅRDEN
Shamanic Yin Flow Yogalärarutbildning
Denna yogalärarutbildning med shamansk inriktning är uppdelad i tre moduler, fördelad över fyra helger, och passar dig som vill utbilda dig i intuitiva yinflöden och sound healing från din inre kärna och visdom i shamansk anda, parallellt med din egna personliga och andliga resa.
❥ MEDICINHJULET & SHAMANSK VISDOM
❥ SHAMANIC SOUND HEALING
Du får grundläggande kunskaper i det shamanska medicinhjulets fyra olika medvetandenivåer som handlar om att hela vårt förflutna, släppa begränsade tankemönster, sätta nya intentioner utifrån själen och lära oss vägledas av vår intuition till ett högre perspektiv.
Teori varvas med praktiska övningar genom alla moduler med fokus på den inre upplevelsen för att väva in det egna utforskandet som en naturlig del och röd tråd genom utbildningen.
Vi lär oss att guida meditationer och yogaklasser utifrån ett shamanskt perspektiv samt att hålla helande trumresor för inre vägledning, djupavslappning och för att väcka upp mer av vår ursprungskraft.
Vi går grundligt igenom intuitiva mjuka och utforskande yinflöden och andningstekniker där fokus ligger på den inre upplevelsen samt fördjupar oss i Sound Healing med shamansk inriktning och olika rösttoningsövningar för att hitta vårt alldeles egna uttryck.
Du får en yogautbildning utöver det vanliga med utgångspunkt i din personliga och andliga resa tillsammans med likasinnade i en trygg cirkel och tillåtande atmosfär.
”Shamanic Yin Flow är en healingresa hem till hjärtat”
Yin Flow Yoga
I denna fördjupningsmodul lär du dig att guida intuitiva och mjuka yogaflöden från din inre kärna och visdom med fokus på den själsliga upplevelsen.
Yin Flow består av naturliga inkännande tantriska rörelsemönster där vi väcker våra energier genom att gunga, vagga, röra oss i cirklar och spiraler som stödjer varje individs kropp och förutsättningar.
Vi går igenom olika kroppstyper och personligheter utifrån ayurvedans perspektiv samt vad som händer i våra olika lager när vi rör oss i meditativa flöden med slutna ögon och har möjlighet att lyssna inåt och ge vår kropp frihet att röra sig i den takt den vill, bortom form, prestige och prestation.
Vi får en föreläsning av gästlärare om vad som händer i kroppens olika system när vi praktiserar Yin Flow med fokus på vår fashia, ett levande nätverk som omsluter i princip allt i vår kropp – från muskler och skelett, till organ och våra celler. Allt är en helhet utan början och utan slut.
Läs mer om datum och plats för våra Yin Flow utbildningar på plats i Stockholm, Göteborg och på Aynigården här samt Online.
Medicinhjulet & Shamansk visdom
I denna modul fördjupar vi oss i den shamanska visdomen i samklang med din egen visdom genom medicinhjulets fyra olika medvetandenivåer. En upplevelsebaserad utbildning med processer för helande i varje riktning.
Du får utforska olika shamanska guidningar och helande trumresor för att nå djupare vilotillstånd, inre vägledning och väcka upp mer av din ursprungskraft.
Du får också lära dig att hålla egna trumresor, ceremonier, ritualer och cirklar samt få inspiration kring olika sätt att skapa teman på dina klasser utifrån den shamanska visdomen och din inre intuition.
Läs mer om datum och plats för våra utbildningar i Medicinhjulet & Shamansk visdom på plats i Stockholm, och på Aynigården här samt Online.
Shamanic Sound Healing
I denna fördjupningsmodul lär du dig att hålla Sound Healing sessioner i shamansk anda från din intuition, såväl i grupp som individuella sessioner.
Fokus ligger på intuitivt skapande av musik, ljud, toner och rytmer från trumma, klang- och kristallskålar, gong, och andra urinstrument i ett helande syfte och inte minst din egna kraftfulla röst för att hitta ditt alldeles egna uttryckssätt.
Du får lära dig att skapa teman och upplägg för Sound Healing sessioner med shamansk inriktning.
Vi går igenom hur ljud påverkar oss djupt in på cellnivå och samverkar med vårt eget energifält.
Läs mer om datum och plats för våra utbildningar i Shamanic Sound Healing på plats i Stockholm eller på Aynigården här.
Datum, pris & anmälan
STOCKHOLM
FSM, Tomtebog. 30 Stockholm
Lärare: Pernilla Cristvall & Matthew Lynton
Yin Flow Yoga
Helg 1: 26/2-1/3 2026
Tid: Torsd 12-17, fred-lörd 9-16.30, sönd 9-16
Medicinhjulet & Shamansk visdom
Helg 2: 10-12/4 2026
Helg 3: 22-24/5 2026
Tid: Fred-12-17, lörd 9-16.30, sönd 9-16
Shamanic Sound Healing
Helg 4: 11-14/6 2026
Tid: Torsd 14-19, fred-lörd 9-16.30, sönd 9-16
Pris: 28.000 kr inkl moms varav anmälningsavgift 3.500 kr. Resterande belopp betalas innan start eller delas upp enligt önskemål då all betalning sker via Klarna. Varje fördjupningsmodul går också att köpa som en enstaka modul.
AYNIGÅRDEN
Snesslinge, Östhammar
Yin Flow Yoga
Helg 1: 7-9 aug 2026
Tid: Torsd 13-18, fred-lörd 9-16.30, sönd 9-16
Medicinhjulet & Shamansk visdom
Helg 2: 18-20 sept 2026
Helg 3: 23-25 okt 2026
Tid: Fred 13-18, lörd 9-16.30, sönd 9-16
Shamanic Sound Healing
Helg 4: 27-29 nov 2026
Tid: Torsd 13-18, fred-lörd 9-16.30, sönd 9-16
Pris: 28.000 kr inkl moms varav anmälningsavgift 3.500 kr. Resterande belopp betalas innan start eller delas upp enligt önskemål då all betalning sker via Klarna. Varje fördjupningsmodul går också att köpa som en enstaka modul. Lunch ingår. (Boendekostnad tillkommer, mejla oss för förslag)
För vem?
Shamanic Yin Flow yoglärarutbildning passar dig som:
• Vill gå en yogalärarutbildning med shamansk intriktning
• Redan är yogalärare och vill lära dig att undervisa mer intuitivt i dynamiska yinflöden och integrera element som shamanska guidningar, trumresor och shamansk sound healing i dina klasser.
• Är fysioterapeut, samtalsterapeut, coach eller har annan liknande utbildning där du arbetar med människor och vill komplettera med en ny inriktning/dimension.
• Vill gå för egen personlig och spirituell utveckling.
Godkänd yogalärarutbildning
Shamanic Yin Flow Yogalärarutbildning är godkänd av Kroppsterapeuternas Yrkesförbund.
Kompendium
I utbildningen ingår ett omfattande kompendium med Shamanic Yin Flows alla tre moduler.
Hemuppgifter och diplom
I utbildningen ingår hemuppgifter efter varje modul för att integrera dina kunskaper på hemmaplan. Du får ett certifikat för ”Shamanic Yin Flow utbildning 140 timmar” efter genomförd utbildning och inlämnade hemuppgifter.
Vad är Shamanic Yin Flow?
Shamanic Yin Flow är skapat från Pernillas egna intuition och det egna utforskandet där hon förenat sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, tantra och shamanism till en yogaform där allt vävs samman och hör i hop.
Yoga, tantra och shamanism är som olika grenar på ett och samma träd, med en gemensam rot. Samma ursprungskälla med strävan efter balans och harmoni med fokus på vårt energisystem.
I Shamanic Yin Flow inleder vi klasserna med en shamansk guidning till trummans helande vibrationer och rör oss sedan genom mjuka, intuitiva, meditativa flöden där rörelserna synkroniseras med andningen så vi har möjlighet att släppa på fysiska, emotionella, mentala och själsliga spänningar. Klasserna avslutas med Pranayama och Sound Healing för att nå djupare in i oss själva.
Shamanic Yin Flow är en healingresa hem till hjärtat. Ingen tidigare erfarenhet krävs, passar alla.
Fördelar med Shamanic Yin Flow?
• Frigör både inre och yttre spänningar
• Stärker din inre kommunikation
• Du blir mer lyhörd på kroppens signaler
• Ger dig kontakt med din ursprungskraft
• Stärker dina inre muskler via djup coreträning och bäckenbottenaktivering
• Ökar din kroppsmedvetenhet
• Bygger upp styrka och rörlighet
• Stärker din bindväv/fascia
• Lugnar och balanserar ditt nervsystem
• Ökar medveten närvaro genom slutna ögon och långsamma flöden
• Reducerar stress
• Syresätter dina celler, ger bra cirkulation
• Balanserar ditt hormonsystem och ämnesomsättning
• Balanserar ditt energiflöde och stärker din prana (livskraften)
• Låter dig utforska rörelse lite annorlunda än du kanske är van vid
Lärare på utbildningen
Pernilla Cristvall är yogalärare som vandrar den shamanska vägen med naturen som vägledning.
Pernilla har guidat och utbildat grupper inom yoga, personlig och andlig utveckling sedan 20 år tillbaka (varav 10 år med egen yogaverksamhet i Stockholm) där hon väver samman sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, shamanism, tantra, ayurveda, pranayama, mindfulness, healing, coaching och vägleder människor som önskar förändring i sitt liv – allt djupt förankrat utifrån egna erfarenheter.
Pernillas intention är att hålla ett tryggt rum för flödande energi med syftet att alla utforskar sin egen praktik utifrån sina egna förutsättningar.
Hennes drivkraft ligger i att medvetandegöra människors insikt om sin fulla potential och sedan se dem förvandla insikterna till handling. Släppa taget om sina historier och plocka ut medicinen, lärdomen, för att skapa det liv de innerst inne längtar efter.
Matthew Lynton has been exploring the spiritual path for the last 30 years, combining experiences and methods, seeking through differing mediums a path to help others and himself. Through a combination of Act (Acceptance Commitment Therapy) a form of CBT (Cognitive Behavioral Therapy) and diverse methodlift the veil os of healing, including Soulwork, Shamanism, Druid Healing, esoteric Spiritualism, Sound Healing and more, and with an deep interest and proficiency in dependency and codependency therapy Matthew helps clients to see and facilitate life in a new light.
His passion is to connect with people from all walks of life and help lift the veil on new values, breaking old patterns where intuition, tarot and energy work are important in helping transforming consciousness.
Matthew undervisar i både svenska och engelska.
Sagt om utbildningen
”Det har varit en av de viktigaste investeringarna i mitt liv.”
”En fantastisk utbildning som gett mig enormt många härliga upplevelser och många tillfällen för personlig läkning. Men också kunskap och mod att tidigt hålla egna klasser. En underbar, trygg och inspirerande miljö med varma, kunniga och proffsiga lärare. Det väcker och landar visdom i mig långt efter de fysiska träffarna, så tacksam för denna utbildning”
”Ökad självinsikt, personlig utveckling och en alldeles fantastisk upplevelse genom att få vara i upplevelsen! Att få egenupplevd känsla gör det så mycket mer självklart att få möjligheten att dela med sig av denna fina, nyvunna kunskap!”
”En helt underbar, lärorik och insiktsfull utbildning! Jag hade förväntningar på utbildningen men det här blev så mycket mer än någonsin kunnat förvänta mig. Tack för allt!”
”Om du är intresserad av självutveckling, yoga, shamanism och att möta dig självt på nytt så är det här rätt utbildning att gå!”
”Tack för den fina utbildningen du har skapat. Kursen har inspirerat mig att hitta nya sätt att omfamna yogan”.
”Yogapassen har gett mig ny inspiration och glädje inför yogavärlden. Det finns så många olika delar att utforska och experimentera med inom yogan. Den här yogaformen känns väldigt fri och kravlös samtidigt som den är kraftfull och lekfull.”
”Shamanic Yin Flow utbildningen är en ny pusselbit i mitt liv och tillit till att det är rätt väg för mig både inom yogautövandet och min själsliga utveckling. Hittat hem och en fin insikt hur shamanismen kan påverka oss i våra liv, bli ett med naturen. Det var fina guidade meditationer och mjuka tillåtande yogarörelser som sen gick över till Sound Healing där vibrationerna från ljuden blev en resa bortom tid och rum. Äntligen finns det en yogaform som berör oss alla in i våra hjärtan”
”Pernilla och Matthew, ni är fantastiska! Jag är så tacksam för utbildningen, all den kunskap ni har förmedlat och att ni har öppnat dörrar! Tack!”
”Utbildningen var över mina förväntningar. Det var ett sådant fint och genuint upplägg på allt och det kändes verkligen som att Pernilla och Matthew skapat något unikt och autentiskt.”
”Yogaformen Shamanic Yin Flow gav mig fin påfyllning som yogalärare vad gäller spännande meditationer och sound healing inslag. Underbart att vara deltagare i en Shamanic Yin Flow klass, kände verkligen att jag kom in i djup yinkvalitet. Älskar det mjuka flowflödet och den återkommande djupandningen med rotlåset. Fin mix mellan yin&yang.”
”Den här typen av yogaform känns verkligen fri och lekfull samtidigt som man kommer åt blockeringar på ett kraftfullt sätt”.
Köp boken Yoga & Shamansk visdom i tantriska flödenBoken beskriver ett nytt sätt att praktisera yoga som är mer intuitiv och inkännande bortom prestige och form. En njutbar inre upplevelse hem till ditt hjärta och din inre visdom med stärkande övningar för alla medvetandenivåer som bygger på en kombination av yoga, shamanism och tantra.
“Det här är min helande resa hem till hjärtat, hoppas det ger inspiration hem till ditt hjärta på din vandring längs livets stig.”
Boken beskriver ett nytt sätt att praktisera yoga som är mer intuitiv och inkännande bortom prestige och form. En njutbar inre upplevelse hem till ditt hjärta och din inre visdom med stärkande övningar för alla medvetandenivåer som bygger på en kombination av yoga, shamanism och tantra.
“Det här är min helande resa hem till hjärtat, hoppas det ger inspiration hem till ditt hjärta på din vandring längs livets stig.”
Ashtangayoga Grundutbildning :: 30 H
ASHTANGAYOGA GRUNDUTBILDNING 30 H :: STOCKHOLM
Ashtangayoga Grundutbildning
Essensen av Ashtangayogan
Den här utbildningen är för dig som vill fördjupa dig i Ashtangayogatraditionen och dess asanas med hands-on adjustments, samt få en inblick i yogans kraftfulla källa. Under kursen utforskar vi Ashtangayogans grundprinciper och skapar en djupare förståelse för hur yoga kan stödja både kropp och sinne.
Vi fokuserar på att anpassa yogapraktiken utifrån var och ens unika förutsättningar. Syftet är att göra yogan helande och energigivande för varje individ, där vi går igenom hur man skapar variationer som passar olika kroppstyper och behov.
Vi går igenom funktionell anatomi för att förstå hur våra kroppar rör sig och hur vi kan anpassa rörelser för varje persons unika kropp. Fokus ligger på att varje asana ska vara både bekväm och stadig enligt principen Sthira Sukham Asanam, vilket hjälper oss att finna balans och närvaro i varje position.
En stor del av kursen ägnas åt alignment och hands-on adjustments, vilket hjälper dig att utföra positionerna på ett säkert sätt och fördjupar din förståelse av varje asanas struktur. Vi ser på hur kroppens rörelsemönster fungerar och hur vi kan arbeta med justeringar för att uppnå stabilitet och ett harmoniskt flöde av energi genom hela kroppen. Den praktiska erfarenheten av hands-on adjustments ger dig verktyg att både utveckla din egen praktik och hjälpa andra i deras.
Vi fördjupar oss i att skapa en fördjupad medvetenhet om kroppens energiflöden, såsom prana och apana, och hur dessa energiriktningar kan balanseras genom praktik. Vi utforskar även Tristana, som är de tre grundstenarna inom Ashtangayogan: andning, blickfokus, och kroppslås (bandhas).
Under helgen utgår vi från solhälsningen som grund.
- Anpassningar och variationer utifrån var och ens unika förutsättningar
- Alignment och hands-on adjustments för en djupare förståelse av asanas
- Vinyasaflöde i sin helhet
- Tristana – Ashtangayogans tre grundstenar: andning, blickfokus och kroppslås
- Funktionell anatomi
- Inblick i Yogafilosofi och pranayama
För vem?
Denna utbildning passar dig som vill fördjupa din egen praktik och kunskap, är nyfiken på att förstå ashtangayogans traditioner, hur den kan anpassas individuellt, och har en regelbunden Ashtangayogapraktik.
Sagt om:
”Jag önskar att alla fick den här kunskapen med sig sin ashtangayogapraktik.”
Efter utbildningen
Efter avslutad helg och inlämnade hemuppgifter får du ett diplom för Grundutbildning, 30 tim. Den här utbildningen är ett första steget på vår 200-timmars Ashtangayogalärarutbildning. Om du vill kan du gå resterande 5 helger och du får då ett certifieringsdiplom för en 200-timmars Ashtangayogalärarutbildning med hands-on adjustments som är Kvalitetssäkrad av Kroppsterapeuternas Yrkesförbund.
Datum, anmälan och pris
STOCKHOLM
Datum: 12-15 februari 2025
Tid: Torsdag 14-17, Fredag 8.30-16.30, Lördag 8.00-16.00 och Söndag 9.00-16.00.
Pris: 6.000 kr inkl moms
Lärare: Sofia Mirmoradi
Plats: YogaDevi Fridhemsplan, Pontonjärgatan 36
Se våra boknings- och betalningsvillkor.
Praktisk information kommer 14 dagar innan utbildningsstart.
En yogalärarutbildning med Sofia Mirmoradi som huvudlärare.
Ashtangayoga utbildning med Hands-on adjustments :: 200 H
ASHTANGAYOGALÄRARUTBILDNING MED HANDS-ON ADJUSTMENTS :: 200 TIM :: STOCKHOLM
Yogalärarutbildning i Ashtangayoga med hands-on adjustments
Fördjupa dig inom Ashtangayoga och yogans alla delar.
Den här yogalärarutbildningen på 200 timmar riktar sig till dig som vill fördjupa dig inom Ashtangayoga, med fokus på hands-on adjustments, och få en förståelse för yogans alla delar.
Utbildningen passar dig som har en regelbunden Ashtangayogapraktik sedan minst 1 år och är nyfiken på att börja guida andra i Ashtangayoga, eller enbart för att fördjupa dig själv.
Att utforska yogan på djupet tar tid och utbildningen är utsprid under en längre period så utrymme finns för en långsam transformation och integration.
Vi fokuserar på att anpassa yogapraktiken utifrån var och ens unika förutsättningar. Syftet är att göra yogan helande och energigivande för varje individ, där vi går igenom hur man skapar variationer som passar olika kroppstyper och behov.
Vi går igenom funktionell anatomi för att förstå hur våra kroppar rör sig, hur våra leder fungerar, och hur vi kan anpassa rörelser för varje persons unika kropp. Fokus ligger på att varje asana ska vara både bekväm och stadig enligt principen Sthira Sukham Asanam, vilket hjälper oss att finna balans och närvaro i varje position.
En stor del av utbildningen ägnas åt alignment och hands-on adjustments, vilket hjälper dig att utföra positionerna på ett säkert sätt och fördjupar din förståelse av varje asanas struktur. Vi ser på hur kroppens rörelsemönster fungerar och hur vi kan arbeta med justeringar för att uppnå stabilitet och ett harmoniskt flöde av energi genom hela kroppen. Du kommer får praktiskt erfarenhet av hands-on adjustments genom hela första serien, vilket ger dig verktyg att både utveckla din egen praktik och hjälpa andra i deras.
Vi fördjupar oss i att skapa en fördjupad medvetenhet om kroppens energiflöden, såsom prana och apana, och hur dessa energiriktningar kan balanseras genom praktik. Vi utforskar tristana, som är de tre grundstenarna inom Ashtangayogan; andning, blickfokus, och kroppslås (bandhas).
Vi har små och personliga grupper.
Yogalärarutbildningen innehåller
❥ Ashtangayogans asanas
Fokus på framåtfällningar, bakåtböjningar, höftöppningar, tvister, armbalanser och inversioner. På så vis flätar vi samman grundprinciperna för Ashtangayogans asanas.
❥ Hands-on adjustments för en djupare förståelse av asana
❥ Öva på att leda klass
❥ Vinyasaflöde, tristana och mantran
❥ Anatomi, rörelsemönster, teknik och linjering
❥ Ayurveda
❥ Chakra och pranayama
❥ Yogafilosofi och meditation
❥ Inre och yttre ledarskap
Ingår i Yogalärarutbildningen i Ashtangayoga
- 6 utbildningshelger med gediget kursmaterial
- Möjlighet att observera och assistera erfarna yogalärare på YogaDevi
- Pranayama- och andningsövningar som stärker Ashtangapraktiken
- Kraften bakom yoga – Petri Räisänens bok
- Försäkring under utbildningen och vid godkänd utbildning möjlighet att ansöka om att bli kvalitetssäkrad medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund*
- Diplomeringscertifikat på 200-timmars Ashtangayoga Yogalärarutbildning efter avslutad utbildning med 85% närvaro samt inlämnande av hemuppgifter.
YogaDevis Ashtangayogalärarutbildning 200 tim är kvalitetssäkrade av KRY, Kroppsterapeuternas yrkesförbund. KRY-certifieringen innebär att du är försäkrad under utbildningen och kan vid godkänd utbildning bli kvalitetssäkrad medlem i förbundet.
Påbörja din resa mot att bli yogalärare, hand i hand med din egna personliga utveckling.
Utbildningsdatum & pris
2026 startar vi vår 10:e Ashtangayogalärarutbildning
Datum och tider
- Modul 1: 12-15 feb, 2026 (Tor 14-17, Fre 8.30-16.30, Lör 8-16 och Sön 9-16)
- Modul 2: 10-12 apr, 2026
- Modul 3: 12-14 jun, 2026
- Modul 4: 11-13 sep, 2026
- Modul 5: 16-18 okt, 2026
- Modul 6: 4-6 dec, 2026
Fre 14.00-18.00, Lör 8.00-16.00 och Sön 9.00-16.00
Plats: YogaDevi Kungsholmen
Pris: 35.000 kr (3.500 kr i anmälningsavgift vid bokning, dras av från totalen)
EARLY BIRD: 32.500 kr(2.500 kr rabatt) vid bokning innan 30 Nov
När du betalat in anmälningsavgiften är du anmäld och bokad på utbildningen. Anmälan är bindande. Resterande del ska vara betald senast 2 veckor innan utbildningsstart.
Vill du delbetala? Mejla till tt@yogadevi.se. Du kan välja att betala i 2 eller 4 delbetalningar.
Första delbetalningen ska vara betald senast 2 veckor innan utbildningsstart och sista delbetalningen ska vara betald innan utbildningen är slut. Se våra boknings- och betalningsvillkor.
“Happiness is your nature. It is not wrong to desire it. What is wrong is seeking it outside when it is inside.”― Sri Ramana Maharshi
En yogalärarutbildning med Sofia Mirmoradi som huvudlärare.
Utbildningens fokusområden
Ashtangayoga :: Asanas, hands-on adjustments och leda klass
Anatomi :: Rörelsemönster och funktionell anatomi
Ayurveda :: Balans och hälsa
Chakra och pranayama :: Kroppens energisystem och andningsövningar
Yogafilosofi och meditation :: Vår sanna natur och stilla sinnet
Inre och yttre ledarskap :: Stärk dig själv som individ och din ledarroll
Fokusområdet ”Ashtangayoga” genomsyrar varje utbildningshelg. Första helgen kommer ge en grundförståelse för alla fokusområden, och nästkommande utbildningshelger kommer innehålla djupdykning per område. Gästlärare kommer delta på några av områdena.
Sagt från tidigare elever
”Jag visste inte från början att jag ville jobba som yogalärare, utan hoppade på utbildningen för att jag var nyfiken och ville lära mig mer om yoga. Och det fick jag verkligen! Utbildningen är bred och ger en bra grund för att fortsätta utforska yogans värld – både som student (alltid student!) och som lärare. Fia och Pernilla är båda otroligt kunniga, både vad gäller asanas och yoga som filosofi och livsstil, och det är superinspirerande att lyssna på och lära sig av dem.
Att gå yogalärarutbildning på YogaDevi, och bli del av YogaDevi Community, har för mig varit något väldigt fint och stort, och som gör att jag fortsätter lära mig saker om yoga (och därmed också om mig själv) varje dag.”
∼ Ellen
”Att välja denna utbildning hos er på YogaDevi är det bästa jag gjort! Tack för all kunskap, visdom och värme ni sprider!”
∼ Charlotte
”Utbildningen gav mig så mycket i form av kraft och styrka/självkänsla förutom all kunskap och glädje att lära känna så många andra härliga yogisar! Pernilla och Fia är fantastiska personer som kompletterar varann på ett varmt och ödmjukt sätt med kunskap om såå mycket! Gästlärare som också bidrog med anatomi och yogafilosofi var också bra inslag i utbildningen. En bred utbildning som kanske tillåtit sig att komma ännu mer till sin rätt, nu, när det gått några år sedan jag gick den och själv fått utöva min roll som yogalärare! Och det är helt och hållet lärarna på utbildningens ”skuld” till att jag vågar kalla mig det. Rekommenderas varmt”
∼ Lislott
Huvudlärare på utbildningen
Sofia Mirmoradi
Sofia är YogaDevis ägare och huvudlärare. Hon har gedigen erfarenhet av Ashtangayoga sedan 10 år tillbaka, när hon satte sig grund med Gittan Hendele på Ashtangayoga Stockholm. Hon hämtar inspiration och fyller på sin kunskap hos Natalia Paisano och Petri Räisänen. Hon drivs av yogans alla delar, pranayama, meditation, ayurveda och yogafilosofi. Hon delar generöst med sig av sina erfarenheter och vill att alla ska få kontakt med de djupare delarna i sig själva.
Slow Flow - Lärarutbildning i Lymfyoga :: 50 H
LYMFYOGAUTBILDNING 50 TIM :: STOCKHOLM, GÖTEBORG ELLER ONLINE
Lymfyoga Slow Flow utbildning
Fritt inre flöde med lymfyoga självmassage andning och självkärlek
Utbildningen i Lymfyoga Slow Flow ger dig kunskap om lymfsystemets centrala roll för hälsan och hur du kan stödja ett ökat lymfflöde. Lymfyogan ger bland annat ökad närvaro, bättre hormonhälsa, mjukare kropp och friskare fascia. Den väcker även kroppens förmåga till självläkning. En välfungerande lymfhälsa bidrar till att rena kroppen och stärka immunförsvaret.
Det här ingår i utbildningen:
❥ Lymfyoga Slow Flow positioner, liggande, sittande och stående
❥ Andningsövningar & djupandning
❥ Lymfyogalärarrollen
❥ Självmassage för bättre lymfflöde
❥ Guidad meditation & djupavslappning
❥ Energisystemet enligt yogans filosofi
❥ Lymfsystemet, fascia och nervsystemet
❥ Självkärlek
Ingår i Slow Flow Lärarutbildning i Lymfyoga
❥ Förinspelat material som självmassage, meditation, yogapass (tillgång 6 månader)
❥ Lärarkompendium
❥ Förslag på passupplägg samt att du lär dig hur du skapar egna lymfyogapass.
❥ Föreläsningar om lymfsystemet, fascia och nervsystemet
❥ Gästföreläsare Rebecca Carlowitz, leg. naprapat
❥ Diplomering 50 tim Lymfyoga Slow Flow efter inlämning av hemuppgifter. En stor del av hemuppgiften består av egenpraktik av lymfmassage och andning (gärna varje dag i 30 dagar) samt att praktisera de inspelade lymfyogapassen regelbundet.
✭ YACEP (Yoga Alliance) Certifiering 50 timmar
Innan vi ses får du som uppgift att praktisera de inspelade Lymfyoga Slow Flow passen samt en egenmassage för lymfsystemet.
Du kan gå den här Lymfyogautbildningen för att börja guida andra i Lymfyoga Slow Flow eller bara för din egen skull. Du behöver ingen tidigare erfarenhet. Passar även dig som redan är yogalärare och vill ha en fördjupning med ett nytt perspektiv. För dig som är lymfmassör är Lymfyogautbildningen ett bra komplement.
Efter utbildningen är du redo att börja undervisa och guida andra i Lymfyoga Slow Flow.
Ge dig själv och andra möjligheten till egenvård, självkärlek och att ta hand om både sinnet, själen och kroppen.
Vi är holistiska varelser där vår kropp och sinne är färskvara och behöver med regelbundenhet tas om hand på bästa sätt. I Lymfyogan passar vi på att ta hand om oss själva med extra kärlek och omtanke. Fritt inre flöde både fysiskt, mentalt och själsligt med LymfYoga Slow Flow.
När vi känner oss tillfreds och lugna jublar lymfsystemet.
”Alla delar i denna utbildning hänger så tydligt ihop och har verkligen ökat min förståelse för egenvård och självkärlek. Något som jag inte räknade med, utan som kommer med som en fin extra gåva. AnneSophie och Marita är pedagogiska, kunniga och otroligt generösa. Lymfyoga är mycket mer än bara asanas, det är verkligen en möjlighet att lära känna sig själv och sin kropp bättre. Jag rekommenderar verkligen den här utbildningen, den kom in med perfekt tajming i mitt liv.” /Hannah
Self love till både själen, hjärtat och lymfan ❥
Utbildningstarter & pris
Aktuella datum, priser och utbildningstarter se www.annesophiesjoblom.se
UTBILDNING ONLINE
PLATS: KURSPORTAL MED UTBILDNINGEN SAMT LIVESÄNDNINGAR
Tillgång till onlinebiblioteket vid anmälan.
LÄRARE: AnneSophie Sjöblom
Mejla yoga@annesophiesjoblom.se för bokning.
UTBILDNINGEN ÄR GODKÄND DEL I LYMFOLOGUTBILDNINGEN MED ANNA HALLÈN
UTBILDNINGEN ÄR GODKÄND AV KRY.
Lymfyoga och selflove, en väg till självläkning
Kroppen är en färskvara och den behöver med regelbundenhet tas om hand på bästa sätt. I Lymfyogan passar vi på att ta hand om den med kärlek och omtanke. Då ger vi den de bästa förutsättningarna för att öka lymfflödet som gör att reningssystemet sätts i gång och vi förbättrar vårt immunförsvar. Den får en chans börja självläka, att arbeta för dig. Den helande kraften finns inom oss. Våra vätskor i kroppen (även lymfan) svarar an på våra känslor, och vi består av 65 % vatten.
Här är några fina effekter som kommer från Lymfyogan:
- Ökat lymfflöde
- Sätter i gång reningsverket
- Bättre immunförsvar
- Väcker kroppens självläkande förmåga
- Djupare och lugnare andning
- Bättre sömn
- Skapar en djup förankring i oss själva
- Balanserar livsenergin, prana/qi i kroppen
- Aktiverar vagusnerven och ger ökat lugn
- Ökar vår närvaro i nuet
- Öppnar hjärtat och övar oss i tacksamhet
- Ökad livsglädje
- Löser upp spänningar både fysiskt och själsligt
”Djupaste rötter,
ner i myllan
Gräv där du står
säger en inre röst
Stanna där du är
Känn livet därunder
Maskar ålar sig fram,
rötter breder ut sig
Frön skjuter skott och vill upp
Insekter i dvala
men fortfarande levande
Det finns liv här
Även när du stannat upp
Och saktat ner
Först då finns tid att uppmärksamma ditt eget inre liv
Först då börjar du lägga märke till ditt djupaste väsen”
– AnneSophie Sjöblom
KOMBOERBJUDANDE
FÖR DIG SOM ÄR YINYOGALÄRARE
Gå både LymfYin Fördjupningsutbildning och Lymfyoga Slow Flow Lärarutbildning till ett rabatterat pris.
KOMBOPRIS
Mejla lymfyoga@yogadevi.se om du vill ta del av erbjudandet.
"The river of live" - fritt inre flöde ༄
Huvudlärare på utbildningen
AnneSophie Sjöblom
Det har så länge jag kan minnas funnits ett intresse av det andliga, spirituella och att leva från hjärtats kraft. Jag började meditera 1999 och har lång erfarenhet av främst Yinyoga och Ashtangayoga, Pranayama, Meditation, Ayurveda och Yogafilosofi där jag även utbildat mig, assisterat mina lärare samt deltagit på många långa yoga-, pranayama och meditationsretreats både i Europa och Indien.
Jag drivs av att dela med sig av sina erfarenheter och att se och inspirera fler att få kontakt med de djupare delarna i sig själva. Landa i hjärtat bortom tankarna och identifikationerna, där visdomen och intuitionen finns.
Du hittar tips om Lymfyoga på instagram under @annesophiesjoblom.se.
2014 grundade jag YogaDevi tillsammans med Pernilla Cristvall, där jag fortfarande är studioägare och yogalärare.
Jag har över 10 års erfarenhet som yogalärarutbildare, och som E-RYT 500 + YACEP, väver jag samman en unik linje av yoga för både lymfan och fascian tillsammans med andning, självkärlek och närvaro.
Vill du veta mer om utbildningen är du välkommen att kontakta AnneSophie Sjöblom på 070-5372612.
”Det finns en liten fågel
Som viskar i ditt öra
Det kommer att bli bra
Du är här för att uppleva livets dans
Jag är här för att påminna dig om lättheten
Att lyfta dig upp till ljuset och himlen
När allt känns tungt och du tvivlar
Minns mina mjuka och omhändertagande vingar
Minns mitt sjungande kvitter
Jag är här för dig
Minns det”
– AnneSophie Sjöblom
Gästlärare på utbildningen
Rebecca Carlowitz
Att kropp, psyke och själ hänger samman är något de flesta känner till. När vi hamnar i smärta eller kris reagerar vi ofta med olika symtom, både fysiska och psykiska. Det kan visa sig som huvudvärk, magont, yrsel, muskelspänningar, sömnproblem, oro eller ångest. Känslor upplevs och uttrycks i kroppen, som en slags “inre” rörelse. Genom olika fysiska skyddsmekanismer kan detta leda till besvär som smärta, stelhet eller andnöd. Kroppens hållning, rörelser och andning påverkas. Som legitimerad naprapat ser jag till hela människan och använder en holistisk metod för att hjälpa. Yogan är ett av mina verktyg i detta arbete.
Rebecca Carlowitz
Leg. naprapat och yogalärare
Sagt om utbildningen
”Jag är utbildad Lymfrådgivare och Lymfmassör och arbetar med detta på min klinik. Jag har länge tänk utbilda mig till yogalärare med inte hittat en utbildning för lymfsystemet (som jag brinner för). Jag är så glad för den utbildningen du har utformat och som jag nu fått äran att lära mig.
Det jag verkligen vill förmedla är hur imponerad jag är över din kunskap gällande lymfsystemet och yogan. Ditt utbildningshäfte med alla fina bilder och väl sammansatta texter är en fröjd att lära ifrån. Dina bilder gör det roligt och vackert!
Din utbildning uppfyllde verkligen mina förväntningar och mer därtill. Jag har lärt mig massor av nytt. En annan sak som är bra är att din utbildning var online, för jag bor utanför Örebro.”
/Lina ”Lymflina” Ådin
”Rekommenderar utbildningen i Lymfyoga Slow Flow!! En fantastiskt bra utbildning, både i det teoretiska och i det praktiska. AnneSophie är otroligt duktig och går på djupet med det mesta. Jag lärde mig en hel del nytt, trots att jag redan jobbar med lymfmassage. Utöver det är hon också en väldigt fin människa, med ett stort hjärta och förmåga att se alla omkring sig.”
/Petra
”Jag är glad att jag vågade prova en onlineutbildning. Fint upplägg där vi varvade teori och praktik. AnnSophie har ett lugnt och tryggt sätt med en närvaro som gör att man lätt känner sig delaktig. Kan varmt rekommendera den här utbildningen.”
/Annelie
”Jättefin utbildning som innehöll allt man behövde för att känna sig trygg och redo för att kunna börja leda Lymfyoga. AnneSophie är en fantastisk och underbar lärare på alla sätt, är otroligt glad att jag valde just denna utbildning.”
/Lotta
”En helt fantastisk utbildning som ger lika mycket personlig utveckling som att bli en grym yoga lärare!”
/Anna
”Måste säga att det var en av de bästa kurser via ”nätet” jag gått. Du har bra kamera, hörs bra, syns bra osv. Inget hack eller störningar. Delar mycket bra material och mycket bra att allt spelas in. Framförallt mycket bra med en distanskurs som bara är för oss på distans. Har gått de som även är för folk på plats…. Och de blir sällan så bra.”
”Underbara pass som du guider oss in i och även delar med dig av din fina kärleksfulla energi ❤️”
”Längtar redan efter nästa tillfälle och jag har redan tagit en del av det vi har lärt oss in i mina yogapass. Mycket positiv feedback ifrån deltagarna.”
”Jag är så tacksam att få gå den här utbildningen och lära mig mer om lymfsystemet i ett annat forum.”
”Bra utbildningsmaterial som är tydligt och lättförståeligt med både text och bilder.
”Lagom stor grupp och schemat är bra upplagt med både praktik och teori.”
” AnneSophie är så kunnig och ödmjuk.”
” Tack för en fantastisk utbildning. Roligt, lärorikt och intressant. Jag läste din dikt Andetaget på mina yogaklasser idag, sååååå fin.”
”Är väldigt nöjd och glad att jag gick den här utbildningen. Och att den var just för dig, det kändes helt rätt. Gruppens dynamik var också väldigt trevlig. Skönt med en liten grupp. Det fick mig att inse att även jag gillar att ha det så, att hinna med alla och att nå alla.”
”Undervisningen var tydlig klar, du är en bra pedagog och öppen för frågor och åsikter. Väldigt tillåtande och inget känns skrivet i sten, vilket öppnar för just det en yogalärare (i mitt tycke) skall sträva efter, förmedla ett verktyg. Och i detta sammanhang ”yogalärarverktyget”. Vi skall inte bli som du även om du är vår högt uppskattade lärare, vi skall förmedla yogan med vår alldeles egna personlighet. Och det tycker jag att du klargjorde bra med din undervisning.”
”Fullmatad med nya kunskaper i Lymfyoga och massor med nya insikter och utsikter om vårt fantastiska system i kropp o knopp!”
”Med sitt lugn och stor dos av ödmjukhet lotsar Fia oss in i Lymfsystemets värld. Information, gästlärare och Yogapass som varvas med djupandning och skratt. Fia är otroligt påläst och utbildningen känns gedigen och väl genom tänkt. Denna utbildning ger mig mycket material att lägga in i mitt arbete inom stresshantering. Det jag letat efter under flera år hittade jag här med Fia på YogaDevi”
Godkänd Lymfyogautbildning för att bli Licensierad Lymfolog av Anna Hallén
Hur gör jag för att bli Licensierad Lymfolog?
Det krävs tre delar:
- Godkänd utbildning till licensierad lymfrådgivare hos Anna Hallén
- Lymfmassage – visa upp intyg/diplom på lymfmassage/lymfatisk massage (Alla utbildningar, steg 1, godkänns).
- Lymfatisk yoga – visa upp intyg/diplom på genomgången Lymfyogautbildning.
Det spelar ingen roll i vilken ordning du går utbildningarna. Du kan komplettera i efterhand.
Vad är det för skillnad på Lymfyoga Slow Flow utbildningen och LymfYin
Lymfyoga Slow Flow är framtagen för att få bästa flödet i lymfsystemet. Rörelserna är både liggande, sittande och stående. Vi går igenom de liggande, sittande och stående positionerna från grunden. Det ingår även kunskap om nervsystemet, vagusnerven, psoas, fascia, samt energisystemet enligt yogan, djupavslappning (manus), hjärtandning (manus), hjärt-/hjärnkoherens och yogafilosofi. Det här är en mer gedigen lärarutbildningen om 50 timmar.
LymfYin eller Yinyoga för lymfan är en specialutbildning för dig som redan har en grundutbildning i yinyoga. Vi utgår från yinyogans positioner och det förutsätter att du redan har kunskap om dessa då vi inte går igenom dem från grunden. Här får du bygga på med kunskap om lymfsystemet och hur du använder yinyogarörelserna för att öka flödet i lymfan. Det ingår även djupandning och självmassage.
Det som är gemensamt och ingår i båda utbildningarna är teori om lymfsystemet, djupandning och självmassage samt vissa yogapositioner.
Yinyoga Grundutbildning :: 40 H
YINYOGA GRUNDUTBILDNING :: STOCKHOLM :: GÖTEBORG
Utbildningar
Baskunskaper i yinyoga, 40 timmar
Är du nyfiken och vill veta mer om och fördjupa dig i Yinyoga?
Den här utbildningen ger en bra bas inom yinyogan där du får lära dig yinyogans grunder och syftet med yinyogan både fysiskt och mentalt. Hur vi kommer i kontakt med djupare delar av oss själva, hur vi kan få lugn och ro genom att stimulera det parasympatiska nervsystemet.
Du får grundläggande kunskaper i yinyogans positioner både med och utan stöd. Vi kommer att göra många yinyogapass under de fyra dagarna vi ses för att du själv ska få djupare erfarenhet.
För vem?
Du behöver inga förkunskaper för att gå utbildningen. Det räcker att du vill fördjupa din egen praktik och kunskap, är nyfiken och har en regelbunden yogapraktik eller erfarenhet av yinyoga. Är du fysioterapeut, naprapat, terapeut eller har annan liknande utbildning där du arbetar med människor passar den här utbildning fint som ett komplement. Du kanske redan undervisar i yoga och vill komplettera med en yinyogautbildning.
Vi har utbildat i Yinyoga sedan 2014 och var en av de första i Sverige att hålla Yinyogautbildningar. Sedan dess har intresset för egenfördjupning och att börja leda andra bara ökat. Nu har vi Grundutbildningar i både Stockholm och Göteborg.
Vi har små personliga grupper.
Efter utbildningen
Efter avslutad helg och inlämnade hemuppgifter får du ett diplom för Grundutbildning, 40 tim. Den här utbildningen är ett första steg och du kan börja hålla yinyogaklasser direkt efter utbildningen. Du kan komplettera Grundutbildningen med djupare kunskap i Yinyoga och yogans alla delar genom att gå våra temasteg (livesänd vardagskvällar) eller på plats i Stockholm. Om du väljer alla temasteg får du ett certifieringsdiplom för en 200-timmars Yinyogalärarutbildning som är Kvalitetssäkrad av Kroppsterapeuternas Yrkesförbund. Mejla till tt@yogadevi.se så berättar vi mer.
Datum, anmälan och pris
STOCKHOLM ELLER ONLINE
Datum: 14-17 augusti 2025
Tid: 9.00 till 16.30 (till kl 16 på fredag och söndag). Lunch mellan 12.00-13.15.
Pris: 7.500 kr inkl moms. Samma pris för livesänd utbildning.
Lärare: Pernilla Cristvall & AnneSophie Sjöblom
Plats: YogaDevi Fridhemsplan, Pontonjärgatan 36
Vill du delta online betalar du via länk här nedan och mejlar sedan oss på tt@yogadevi.se.
GÖTEBORG
Datum: 14-17 augusti 2025
Tid: 9.00 till 16.30 (till kl 16 på söndag). Lunch mellan 12.00-13.15.
Pris: 7.500 kr inkl moms.
Lärare: Inga-Lill Erlandsson
Plats: Yogastudion Vegagatan 16, Göteborg
Se våra boknings- och betalningsvillkor.
Praktisk information kommer 14 dagar innan utbildningsstart.
Yogalärarutbildningens innehåll
4 heldagar varvade med teori och praktik
:: Yinyogans historia
Var kommer yinyoga från och var har den sina rötter? Du får veta mer om yinyogans historia och dess ursprung och ålder.
:: Yinyogans perspektiv: Anatomi, energi och sinnet
Hur närmar vi oss yinyogan rent anatomiskt, då vi aktiverar andra system i kroppen än vid vanlig träning. Vi kommer åt bindväven och nervsystemet och du veta hur vi gör aktiverar de delarna på ett säkert sätt. Yinyogan kan även ses ur ett yogiskt (ayurvediskt och kinesiskt medicin) perspektiv där vi kommer åt mer finstämda delar av oss själva och påverkar energiflödet i kroppen som vi pratar kring. En annan aspekt är hur vårt sinne påverkas av den lugna yinyogan, något vi också kikar in på.
:: Yinyogans positioner
Vi går grundligt igenom yinyogans positioner och kikar på varianter både med och utan stöd/props samt går igenom kontraindikationer. Lika viktigt som själva positionen i sig är det at guida på ett korrekt och säkert sätt både i och ur positionerna. Vi jobbar två och två i de olika positionerna för att få möjlighet att öva.
:: Lärarrollen
Vad innebär det att instruera i yinyoga, vad är det du som yogalärare behöver tänka på. Vi har lång erfarenhet av att lära ut yinyoga och vi delar med oss om vår erfarenhet om lärarrollen samt ger tips på hur du kan instruera och bygga upp olika grupper.
:: Passupplägg
I YogaDevis kompendie ingår grundläggande yinyogapass som du får med dig i varierande tid. Du får även lära dig hur du själv bygger upp pass och vad du bör tänka på. Flera av passen är förinspelade och dess har du tillgång till under en månad.
Kompendium med dokumentation och färdiga yinyogaklasser
I utbildningen ingår ett kompendium med dokumentation, alla grundläggande yinyogapositioner samt många passupplägg.
Hemuppgifter och diplom
Vi vill att du gör hemuppgifter som tar ca 10-12 timmar. Du får ett fint diplom för ”Yinyoga Grundutbildning 40 timmar” efter genomförd utbildning.
”Yinyoga is the art of letting go”
Sagt från tidigare elever
“Jag har gått Yinyogautbildningen och den var helt fantastiskt bra. Så mycket bra och viktiga saker om kroppen och om vad man ska tänka på, som gav mig som Yogalärare en trygghet i att leda klasser på ett säkert sätt. Jag jobbar som Massageterapeut och kan en hel del om kroppen men fick så mycket mer bra kunskap med mig av denna utbildning” /Inger
”Stort tack för en helt fantastisk grundkurs i yinyoga , det har varit så kul att få nya ideer & tips till mina grupper.”
”Varvar praktik och teori på ett bra sätt så att jag aldrig känner mig trött eller tappar fokus.”
”Känner mig inspirerad o uppfylld! Tusen tack!”
”Det var en härlig helg med så mycket kunskap! Jag gick hem efter varje tillfälle med en massa energi! En mycket inspirerande helg!”
”Jättebra kursupplägg”
”Är så glad att jag gick utbildningen och ser fram emot fördjupningarna.”
”Det var bra med en liten grupp, kändes ”exklusivt” att bli så sedd som vi alla blev under en så kort tid och dessutom att det gick så snabbt att lära känna alla andra deltagare. Ditt kompendium var så fint och tydligt.”
”Tusen tack för en proffsig, lärorik och ödmjuk helgkurs. Känner mig tacksam o glad att jag gick kursen. Tar med mig så mycket bra från dig och kursen . Och vilket härligt gäng det blev – fina energier.”
”Yinyoga utbildningarna har gett mig en djupare förståelse om de fysiska men även de psykiska styrkor och svagheter som finns hos oss. Att alla element påverkar vare sig vi vill eller inte. Yinyoga är så mycket mer än bara sittandes och liggandes positioner. Det är ett sätt att leva och förhålla sig mot sig själv och mot sig själv och mot andra. Jag har nu verktyg så jag kan visa vägen för dem som vill men även för mig själv.”
PERNILLA CRISTVALL OCH ANNESOPHIE SJÖBLOM
YogaDevis Grundutbildning i Yinyoga med AnneSophie Sjöblom, Pernilla Cristvall och Inga-Lill Erlandsson.
AnneSophie och Pernilla äger och driver YogaDevi och startade tillsammans alla YogaDevis utbildningar. De har lång erfarenhet av yinyoga och undervisar på alla steg på Yinyogautbildningen förutom Yinyoga Grund i Göteborg där Inga-Lill Erlandsson undervisar.
YogaDevi startar hösten 2024 sin 18:e 200-timmars Lärarutbildning i Yinyoga.
AnneSophie Sjöblom har under sedan 2010 bland annat studerat för och assisterat sin yinyogalärare Biff Mithoefer och startade sin första yinyogautbildning redan 2014.
Pernilla Cristvall har utbildat på Axelssons Yinyogalärarutbildning samt Axelssons Yogalärarutbildning och har tidigare varit redaktör för tidningen Yoga för Dig. Pernilla driver också Spiritual Uplift tillsammans med Matthew Lynton med verksamhet i inre och yttre ledarskap med shamansk inriktning på Aynigården utanför Östhammar.
Vad är skillnaden att gå hela utbildningen jämfört med fristående steg?
Om du inte har en tidigare utbildning inom yoga rekommenderar vi hela utbildningen då du får ta del av yogans alla områden som filosofi, anatomi, ayurveda, pranayama och meditation.
I dagsläget finns många korta Yinyogautbildningar och ses mer som fortutbildning för redan etablerade yogalärare. Anledningen till det är att yinyoga som yogaform i sig själv är ganska okomplicerad att utöva och också relativt enkel att lära ut – om man bara utgår ifrån de olika yogapositionerna. Men för att kalla sig yogalärare krävs det lite mer erfarenhet och kunskap inom yogans värld som helhet med områden som anatomi, fysiologi, filosofi och energisystem. Vi har därför valt att skapa en komplett 200-timmars yogalärarutbildning som innehåller en djupdykning i yogans alla områden, och inte bara asanas eller lite av varje ämne på några dagar.
Missar du ett steg har du möjlighet att kika på liveinspelningen vid ett annat tillfälle. Mejla oss för mer information. Vill du hellre gå enstaka temasteg kan du välja vilka fördjupningar som intresserar just dig.
För dig som gått utbildningar hos oss tidigare går det bra att ta de temasteg du saknar för att göra klart din 200-timmars yinyogautbildning.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en passiv form av yoga där vi sitter och ligger i olika positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Vi låter musklerna slappna av med hjälp av kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt börjar öppnas. Vi kommer på djupet åt bindväv, fascia, skelett och kroppen renas från slaggprodukter.
Flödet av qi och prana kommer igång
Dessutom öppnar vi upp flödet av qi och prana i kroppens olika meridianer och nadis Effekten är liknande den vi får av en akuppressursession. Cirkulationen kommer igång och vi blir mjukare. Många av positionerna känns igen från bland annat hathayogan men utövas ur en annan utgångspunkt.
Närvaro
Eftersom vi sitter eller ligger länge i varje position är det samtidigt en stund för oss att komma i kontakt med vår kropp, lyssna till vår andning och vara närvarande i det som sker just nu. För en stund kan vi glömma det förflutna och framtiden och upptäcka nuet. Vi vänder vår uppmärksamhet inåt och tränar sinnet lika mycket som kroppen.
Återhämtande form av yoga som gör kroppen mjuk och smidig
Yinyogan är en återhämtande och enkel form av yoga. Sammanlagt finns runt 20-30 olika positioner. Den är en ett bra komplement till mer dynamisk träning där vi aktivererar våra muskler och ständigt är i rörelse, så kallad yangaktivitet. Våra liv idag innefattar ofta så mycket yang. Yinyogan är ett bra sätt att hitta mer balans, en stund för återhämtning och samtidigt bli smidigare.
Det ingen skillnad om man är nybörjare eller har yogat länge. Yinyogan passar alla.
Fördelar med Yinyoga
• Reglerar qi/prana, livsenergi, i kroppen
• Lugnande och balanserande för nervsystemet
• Ökar smidigheten i kroppen
• Smörjer och tränar leder, ligament och bindväv
• Bra komplement till annan dynamisk träning
• Ger djup avslappning
• Håller oss flexibla genom att träna leder som stelnar ju äldre vi blir
• Stärker skelettet
• Tränar närvaro i nuet, mindfulness
• Ger oss kontakt med andetaget
• Passar även eller speciellt stela och äldre
• Kräver inga ombyten eller dusch
Dikter
Här har vi samlat dikter både på svenska och engelska som passar fint under ett yinyogapass.
Vill du anordna en Grundutbildning hos dig?
Vi kommer gärna och håller en Yinyoga Grundutbildning i din stad. Ordnar du 10 elever så får du din plats gratis.
Yinyoga lärarutbildning retreat med ayurvedisk inriktning :: 200 H
YINYOGALÄRARUTBILDNING RETREAT 200 TIM
Utbildningar
Vår Yinyogalärarutbildning i retreatform på 200 tim är en komplett utbildning med ayurvedisk inriktning som innehåller yogans alla områden. Utbildningen är fördelad över två veckor på Rasbo Kursgård utanför Uppsala med paus emellan för att integrera kunskaperna i vardagen.
ViIl du få kunskap om hur du unikt fungerar och vad som passar dig för du ska hitta balans i livet, en hållbar livsstil och göra mer medvetna val? Som bonus kanske du sedan vill fortsätta guida andra i yinyogans fantastiska värld.
Vi har tagit fram den här utbildningen då vi själva saknade en utbildning med alla yogans delar. För att få den kunskapen och erfarenheten har vi själva gått längre utbildningar i varje område. Det känns som en ynnest att få möjlighet att dela med oss av våra upplevelser och erfarenheter som både elever och lärare samt det vi själva önskat få på en Yinyogautbildning. Vi har utbildat i Yinyoga sedan 2014 och var en av de första i Sverige att hålla Yinyogautbildningar.
YogaDevis Yinyogalärarutbildning i retreatform passar dig som vill ha en djupare utbildning inom yoga samtidigt som du får en personlig erfarenhet och direkt upplevelse av yogans effekter genom att leva och andas med yogan under en sammanhängande period. Den passar lika bra för dig som vill fördjupa din egen yogapraktik och utvecklas personligt eller för dig som vill guida andra.
Efter avslutad 200-timmarsutbildning erhåller du ett certifieringsdiplom och är fullt redo att undervisa yogaklasser. Självklart är det du själv som bestämmer inom vilka ramar beroende på vilken erfarenhet och kunskap du har innan samt vilken intention du har med dig in i utbildningen.
Vi har små personliga grupper.
Yinyogautbildningen innehåller:
❥ Grundutbildning i Yinyoga
❥ Ayurveda
❥ Anatomi
❥ Chakra
❥ Pranayama
❥ Meditation
❥ Yogafilosofi
❥ Det inre ledarskapet
Ingår i Yogalärarutbildningen i Yinyoga:
★ Baskunskaper och yinyogans positioner
★ Yogans alla delar; ayurveda, anatomi, chakra, pranayama, meditation, yogafilosofi och det inre ledarskapet
★ Egna upplevelser och effekter av yogan i retreatform
★ Kursmanual
★ Elevmedlemskap i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund under utbildningen och vid godkänd utbildning möjlighet att ansöka om att bli kvalitetssäkrad medlem.
★ Diplomeringscertifikat på 200-timmars Yinyoga Yogalärarutbildning efter avslutad utbildning med 85% närvaro samt inlämnande av hemuppgifter.
YogaDevis Yinyogalärarutbildning 200 tim är kvalitetssäkrade av KRY, Kroppsterapeuternas yrkesförbund. KRY-certifieringen innebär att du är elevmedlem under utbildningen och kan efter godkänd utbildning bli kvalitetssäkrad medlem i förbundet.
Påbörja din resa mot att bli yogalärare, hand i hand med din egna personliga utveckling.
En yogalärarutbildning med AnneSophie Sjöblom och Pernilla Cristvall som huvudlärare.
“Life is what happens while you're busy making other plans”
Utbildningsdatum & pris
2025/2026
Yinyoga Lärarutbildning Retreat 200 tim
Rasbo Kursgård, Almunge
Måndag kl 9.00 – söndag kl 16.00
Retreat vecka 1
24-30 november 2025
Yinyogans grunder och historia, yinyogans positioner, ayurveda, yinanatomi, yogafilosofi och meditation.
Lärare: AnneSophie Sjöblom
Retreat vecka 2
9-15 mars 2026
Forts yinyogans positioner, yogans energisystem och chakran, pranayama samt det inre ledarskapet.
Lärare: Pernilla Cristvall
Pris: 30.000 kr (inkl moms)
Kost och logi tillkommer 4.000 kr/vecka samt en donation på 1.300 kr/vecka till vår kock.
När du betalat in anmälningsavgiften är du anmäld och bokad på utbildningen. Resterande del ska vara betald senast 2 veckor innan utbildningsstart. Vill du delbetala? Mejla till tt@yogadevi.se. Du kan välja att betala i 2 eller 4 delbetalningar. Se våra boknings- och betalningsvillkor.
För dig som har gått vår Yinyoga Grundutbildning 40 tim eller har liknande erfarenhet går det bra att boka in dig på en av veckorna i form av retreat, och erhåller då diplom för respektive temaområden, men inte grundutbildningen då den fördelas över båda veckorna. Mejla oss på tt@yogadevi.se för mer info.
“We don’t use or body to get into a pose we use the pose to get into our body”
— Bernie Clark
Yogalärarutbildningens innehåll
Pärm :: Kursmaterial och passupplägg
Du får en pärm där du fyller på med ett gediget kursmaterial som du får av oss under utbildningens gång. Du får även lära dig hur du själv bygger upp pass och vad du bör tänka på.
Baskunskaper och yinyogans alla positioner :: Att använda stöd och ta sig säkert i och ur en yinyogaposition
Du får grundläggande kunskaper i yinyogans positioner både med och utan stöd. Vi kommer att göra många yinyogapass under de fyra dagarna vi ses för att du själv ska få djupare erfarenhet. Var kommer yinyoga från och var har den sina rötter? Du får veta mer om yinyogans historia och dess ursprung. Hur närmar vi oss yinyogan rent anatomiskt, då vi aktiverar andra system i kroppen än vid vanlig träning. Vi kommer åt bindväven och nervsystemet och du veta hur vi gör aktiverar de delarna på ett säkert sätt. Vi går grundligt igenom yinyogans positioner och kikar på varianter både med och utan stöd/props samt går igenom kontraindikationer. Lika viktigt som själva positionen i sig är det att guida på ett korrekt och säkert sätt både i och ur positionerna. Vi jobbar två och två i de olika positionerna för att få möjlighet att öva.
Ayurvedisk inriktning :: Hitta balans och hälsa
Ayurvedan och yogan är systervetenskaper som tillsammans ger en stabil och balanserad grund att utgå från både i livet och i yogapraktiken. Du kommer under utbildningen att få grundläggande kunskaper i Ayurveda som du har nytta av både att förstå dig själv och andra bättre. Vi är alla unika individer, så även på yogamattan, det är något vi tar hänsyn till när vi undervisar så att yogan anpassas efter var och ens olikheter som kroppstyp, livssituation och andra behov. Både Ayurveda och yoga är upplevelsebaserat och du får därför en Ayurvedisk Hälsorådgivning, som vi har i samarbete med Skandinaviska Ayurvedaakademin, i början av utbildningen. De råd du får lever du med under utbildningens gång och får på så vis en egen erfarenhet och upplevese av vad Ayurvedan kan bidra med för att skapa balans och få bättre hälsa.
Yinyogans anatomi :: Bindväv, skelettvariationer och nervsystemet
I yinyogan stannar vi i ett avslappnat läge under en längre tid. Vi aktiverar inga muskler utan istället kommer bindväven att vara i fokus. Vi tränar helt enkelt bindväven i kroppen. Den är ett nät som håller ihop hela kroppen. Från topp till tå. Den är sammanlänkad genom hela kroppen. Ju äldre vi blir desto mer torr och stram blir bindväven, vi blir stelare helt enkelt. Yinyogan hjälper oss att hålla bindväven smidig och mjuk. Vi tittar djupare in på bindväven och dess funktioner. Vi kikar på olika kroppar ur ett ayurvedisk synsätt med olika skelettvariationer och mjuk- eller stelhet i leder. När utsätts vi för kompression i skelettet och när är det stelhet det handlar om. Vi ser hur vi kan jobba med stöd och olika positioner för olika förutsättning för att få största möjliga effekt av yinyogan. Du får grundläggande kunskaper om nervsystemet och vagusnervens betydelse i yinyogan och hur vi kan hjälpa kroppen och sinnet till mer avslappning och balans.
Kroppens subtila energisystem :: Chakra
Vi består av mer än den fysiska kroppen som vi kan se och ta på. I varje människa finns livsenergi, prana, som ger oss liv. Prana flöder i kroppen i energikanaler som heter nadis. De ställen i kroppen där många nadis möts kallas energicenter eller chakra. Vi påverkas ständigt av livet och det tar sig uttryck i vårt energisystem. Vi har all möjlighet att medvetandegöra och även påverka vårt energisystem på olika vis och med olika metoder. Det här tittar vi djupar in i under utbildningens gång.
Pranayama :: Stillar sinnet & balanserar vårt energisystem
Ett sätt att påverka vårt energisystem och även vårt sinne är via andningen. Det finns många andningsövningar som hjälper oss att stilla sinnet och enklare komma till ett meditativt tillstånd. Du får utifrån din ayurvediska principer och pulstagning en egen personlig praktik av pranayamaövningar. Pranayama är ett verktyg enligt den 8-faldiga vägen som hjälper till att lugna sinnet och därmed en god förberedelse för meditation.
Yogafilosofi :: Vår sanna natur
Varje helg vi ses kommer vi att prata kring och utforska yogafilosofin. Rötterna som är flera tusen år gamla och som hjälper oss att förstå oss själva och vår omvärld bättre. Allt är föränderligt och allt som kan förändras är inte den du tror du att du är. Vi bygger en identitet från vi föds och en personlighet som vi sedan inte har förmåga att se bortom. Yogan handlar om att hitta hem till sig själv. Sökandet börjar att gå inåt, inte att söka utanför sig själv. Under utbildningen kikar vi även på de gamla skrifterna men även hur vi kan ta till oss all visdom idag och låta oss transformeras att gå bortom sinnet och våra tankar. Vi får en annan förståelse och förhållningssätt och därmed en djupare kontakt med vår sanna natur, intuition och vårt hjärtas längtan.
Meditation :: Medveten närvaro
Det unika ledarskapet :: Konsten att leda sig själv och andra
Kanske du vill dela med dig av dina insikter och upplevelser av yoga men inte riktigt känner dig säker i din ledarroll att leda eller guida andra? Vi går vi igenom lärarrollen (ansvar och förväntan) och möjligheten att se sig själv som ett personligt varumärke. Vi övar också på att möta oss själva och omvärlden med ett coachande förhållningssätt för att låta våra elever få egna insikter och därmed växa och utvecklas i sin egen takt. Att våga tro på varje individs egna resurser och möjligheter. Vi tittar också lite djupare på sin egen roll som ledare. Varför eller syftet till att vi vill undervisa yoga? Vad vi vill förmedla och för vem?
Sagt från tidigare elever
”Känner att jag utvecklats både på ett yrkesmässigt och ett personligt plan. Det har skett en mental utveckling med mer kunskap om yogan, yinyogan och bra tips hur man lär ut men ocskå på ett djupare personligt och mer andligt plan.”
”Älskar yin och ville fördjupa mig inom just yinyoga och kombinationen med ayurveda lät super lockande och var helt fantastisk.”
”De olika stegen/fördjupningarna gjorde det enklare att djupdyka i yinyoga och se hur man kan bygga upp klasser med olika teman som bas. Har fått en djupare förståelse för anatomi, filosofi och ayurveda och sättet att bygga upp klasser.”
”Yinyoga utbildningarna har gett mig en djupare förståelse om de fysiska men även de psykiska styrkor och svagheter som finns hos oss. Att alla element påverkar vare sig vi vill eller inte. Yinyoga är så mycket mer än bara sittandes och liggandes positioner. Det är ett sätt att leva och förhålla sig mot sig själv och mot sig själv och mot andra. Jag har nu verktyg så jag kan visa vägen för dem som vill men även för mig själv.”
”Med stor närvaro, värme och ljus skapar ni en plats där människor kan växa och blomma ut. Från djupet av mitt hjärta vill jag tacka för en magisk utbildning”
Lärare på utbildningen
PERNILLA CRISTVALL OCH ANNESOPHIE SJÖBLOM
YogaDevis Yinyogautbildning med AnneSophie Sjöblom och Pernilla Cristvall
AnneSophie och Pernilla äger och driver YogaDevi och startade tillsammans alla YogaDevis utbildningar. De har lång erfarenhet av yogans alla delar, är huvudlärare och undervisar i de flesta steg på Yinyogautbildningen.
AnneSophie har stor erfarenhet av yoga och meditation, pranayama, ayurveda och yogafilosofi. Hon drivs av att dela med sig av sina erfarenheter och att inspirera andra till kontakt med de djupare delarna i sig själva. En möjlighet att landa i hjärtat bortom tankarna och identifikationerna, där visdomen och intuitionen finns.
Pernilla har över 20 års erfarenhet av yoga och personlig utveckling där hon väver samman sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, shamanism, ayurveda, pranayama, mindfulness, coaching och vägleder människor som önskar förändring i sitt liv. Hennes drivkraft ligger i att medvetandegöra människors insikt om sin fulla potential och sedan se dem förvandla insikterna till handling.
Pernilla driver också Spiritual Uplift tillsammans med Matthew Lynton med verksamhet i inre och yttre ledarskap med shamansk inriktning på Aynigården utanför Östhammar.
YogaDevi startar våren 2023 sin 17:e 200-timmars Lärarutbildning i Yinyoga.
Gästföreläsare
REBECCA CARLOWITZ
Rebecca Carlowitz, legitimerad naprapat och yogalärare är med som gästlärare.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en passiv form av yoga där vi sitter och ligger i olika positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Vi låter musklerna slappna av med hjälp av kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt börjar öppnas. Vi kommer på djupet åt bindväv, fascia, skelett och kroppen renas från slaggprodukter.
Flödet av qi och prana kommer igång
Dessutom öppnar vi upp flödet av qi och prana i kroppens olika meridianer och nadis Effekten är liknande den vi får av en akuppressursession. Cirkulationen kommer igång och vi blir mjukare. Många av positionerna känns igen från bland annat hathayogan men utövas ur en annan utgångspunkt.
Närvaro
Eftersom vi sitter eller ligger länge i varje position är det samtidigt en stund för oss att komma i kontakt med vår kropp, lyssna till vår andning och vara närvarande i det som sker just nu. För en stund kan vi glömma det förflutna och framtiden och upptäcka nuet. Vi vänder vår uppmärksamhet inåt och tränar sinnet lika mycket som kroppen.
Återhämtande form av yoga som gör kroppen mjuk och smidig
Yinyogan är en återhämtande och enkel form av yoga. Sammanlagt finns runt 20-30 olika positioner. Den är en ett bra komplement till mer dynamisk träning där vi aktivererar våra muskler och ständigt är i rörelse, så kallad yangaktivitet. Våra liv idag innefattar ofta så mycket yang. Yinyogan är ett bra sätt att hitta mer balans, en stund för återhämtning och samtidigt bli smidigare.
Det ingen skillnad om man är nybörjare eller har yogat länge. Yinyogan passar alla.
Fördelar med Yinyoga
• Reglerar qi/prana, livsenergi, i kroppen
• Lugnande och balanserande för nervsystemet
• Ökar smidigheten i kroppen
• Smörjer och tränar leder, ligament och bindväv
• Bra komplement till annan dynamisk träning
• Ger djup avslappning
• Håller oss flexibla genom att träna leder som stelnar ju äldre vi blir
• Stärker skelettet
• Tränar närvaro i nuet, mindfulness
• Ger oss kontakt med andetaget
• Passar även eller speciellt stela och äldre
• Kräver inga ombyten eller dusch
Dikter
Här har vi samlat dikter både på svenska och engelska som passar fint under ett yinyogapass.