YOGAUTBILDNING :: STOCKHOLM

Ashtangayoga grundutbildning

Har du Ashtangayogat ett tag och vill lära dig mer? Det räcker med att du är nyfiken och vill fördjupa både din förståelse för asanas, dess rörelsemönster och även din egen yogapraktik på alla plan.

Påbörja din resa mot djupare insikter med vår Grundutbildning i Ashtangayoga på 4 helger. Under dessa fyra helger guidas du genom ashtangayogatraditionens essenser.

De här dagarna ger dig en fördjupning i ashtangayogatraditionen med dess asanas och en inblick i yogans kraftfulla källa som ayurveda, pranayama, yogafilosofi och kroppens energisystem.

Vi utgår från att hitta in i kroppen både utifrån ett praniskt/energimässigt och anatomiskt perspektiv. Varje asana ska enligt yogans filosofi vara både bekväm och stadig, Sthira Sukham Asanam.

På utbildningen går vi grundligt igenom ashtangayogans grundstenar och vinyasasystem som hjälper oss in i flödet mellan andningen, sinnet och kroppen. Vi går grundligt igenom både teknik, linjering och även hands-on adjustments.

Vi tittar närmare in på kroppens rörelsemönster, hur våra leder och olika kroppstyper fungerar samt hur det hänger ihop med de olika asanas samt hur vi kan anpassa rörelser för varje persons unikhet.

Datum, anmälan och pris

Pris: 10.000 kr (inklusive moms)
När du betalat in avgiften har du säkrat din plats för alla fyra helger

ASHTANGAYOGA GRUND STHLM 2022-2023

Essensen av Ashtangayoga 8-9/10-2022
Höftöppnare & Framåtfällningar 19-20/11-2022
Tvister & Bakåtböjningar 11-12/2-2023
Armbalanser & Inversions 25-26/3-2023

Plats: YogaDevi Birkastan
Tid: Lördag 8-16.30, söndag 8-14. Lunch lördag mellan 13-14.15.
Lärare: AnneSophie Sjöblom och Maria Olsten
Gästlärare: Agneta Beckman

BOKA & BETALA START OKTOBER 2022

Praktisk information kommer 14 dagar innan utbildningsstart.
Se våra boknings- och betalningsvillkor.


PÅGÅENDE UTBILDNING

ASHTANGAYOGA GRUND STHLM 2021-2022

Essensen av Ashtangayoga 9-10/10 2021
Höftöppnare & Framåtfällningar 20-21/11 2022
Tvister & Bakåtböjningar 12-13/2 2022
Armbalanser & Inversions 2-3/4 2022

Plats: YogaDevi Birkastan
Tid: Lördag 8-16.30, söndag 8-14. Lunch lördag mellan 13-14.15.
Lärare: AnneSophie Sjöblom och Maria Olsten
Gästlärare: Agneta Beckman

BOKA & BETALA PÅGÅENDE UTB

"Do your practice and all is coming"

Ashtangayoga Grundutbildning innehåll

Essensen av Ashtangayoga :: helg 1

INBLICK I:
Ashtangayoga ur ett ayurvedisk perspektiv och yogafilosofi, den 8-faldiga vägen.

• Solhälsningar från grunden – den mest kända och kompletta yogasekvensen Vinyasaflöde i sin helhet

• Tristana, ashtangayogans tre grundstenar som andning, blickfokus och kroppslås

• Prana & apana, kroppens energiriktningar

• Ashtangayogans inlednings- och avslutningsmantran

• Funktionell anatomi

• Hands-on adjustments

• Ashtangayogayoga ur ett ayurvediskt perspektiv

• Yogafilosofi, 8-faldiga vägen

Höftöppnare & framåtfällningar :: helg 2

INBLICK I:
Yogans och ayurvedans grundläggande kvalitéter, de tre gunas; rajas, tamas och sattva

• Steg för steg till höftöppnare och framåtfällningar med och utan hjälpmedel.

• Säte/pelvis och vikten av att vara fri från stagnation både ur ett fysiskt och energimässigt plan.

• På ett säkert sätt röra sig i och ur positionerna.

• Genomgång av asanas från första och andra serien.

• Funktionell anatomi, kompression eller stelhet

• Föreläsning om bäckenet och dess funktion

• Hands-on adjustments

• Yogans och ayurvedans grundläggande kvalitéter, de tre gunas; rajas, tamas och sattva

Tvister & Bakåtböjningar :: helg 3

INBLICK I:
Pranayama, breath work, och effekterna av andningen.

• Vikten av bandhas för att nå effekten av tvister/ryggradsvridningar.

• Bakåtböjningarnas kraftfullhet både fysiskt och känslomässigt.

• Betydelsen av förlängning av ryggraden vid bakåtböjningar.

• Genomgång av asanas från första och andra serien.

• Funktionell anatomi

• Föreläsning ryggradens anatomi

• Hands-on adjustments

• Pranayama, breath work, och dess effekter

Armbalanser, inversioner & genomhopp :: helg 4

INBLICK I:
Kroppens energisystem och chakran, dess påverkan fysiskt och mentalt.

• Armbalanser för nybörjare och mer erfarna. Mer fokus på nyfikenhet än rädsla.

• Tekniker för att närma sig/komma in i inversioner/upp och ner vända positioner på ett tryggt sätt.

• Smidiga övergångar/genomhopp mellan positonerna

• Genomgång av asanas från första och andra serien.

• Funktionell anatomi

• Föreläsning om nervsystemet och inre balans

• Hands-on adjustments

• Kroppens energissystem/chakran

YogaDevis Grundutbildning i Ashtangayoga med AnneSophie Sjöblom och Maria Olsten

Vi har lång erfarenhet av yogautbildningar och startade vårt första utbildning i Ashtangayoga redan 2016.

ANNESOPHIE SJÖBLOM

AnneSophie Sjöblom äger och driver tillsammans med Pernilla Cristvall YogaDevi sedan 2014. Tillsammans startade de YogaDevis utbildningar. De har båda lång erfarenhet av Yoga.

MARIA OLSTEN

Maria Olsten äger och driver YogaDevi som franchisestudio i Järfälla sedan 2018. Maria har lång erfarenhet av Ashtangayoga och undervisar på grundutbildningen i Järfälla.

Vad är Ashtangayoga

Ashtangayoga, eller Ashtanga Vinyasa Yoga som den egentligen heter, är uppbyggd i ett specifikt flöde och ordning med solhälsningar, stående, sittande och avslutande positioner. Fokus är att röra sig i takt med andetaget, rätt linjering och blickfokus för att dra sinnena inåt, då blir yogan meditativ.

Ashtangayoga är en metod till självkännedom som bygger på den 8-faldiga vägen där positionerna görs i en specifik sekvens. Vi använder en andningsteknik som kallas ujjayi, olika positioner (asanas), blickfokus (drishti).

Ashtangayoga har sitt ursprung i Indien, framförallt i staden Mysore, och är grundad på den åttafaldiga vägen som beskrivs i Patanjali Yoga Sutras. De åtta olika delarna är; Yama (yttre förhållningssätt), Niyama (inre förhållsningssätt), Asana (yogapositioner), Pranayama (andingstekniker), Pratyahara (dra sinnena inåt), Dharana (koncentration), Dhyana (Meditation), Samadhi (djup meditativt tillstånd).

Fördelar med Ashtangayoga

:: Du bygger upp fysisk styrka och smidighet
:: Du får ett lugnare sinne
:: Ökad närvaro och koncentration i vardagen
:: Ökar blodcirkulationen
:: Balanserar energiflödet och kroppen från slaggprodukter
:: Terapeutisk yoga