YOGAUTBILDNING :: STOCKHOLM :: JÄRFÄLLA

Ashtangayoga Grundutbildning

Grundutbildning i Ashtangayoga, 4 helger, med fokus på asanas och dess rörelsemönster. Varje helg har en djupare temainblick i yogan.

Under fyra helger guidas du genom ashtangayogatraditionens essenser.

För dig som vill fördjupa dig i ashtangayogatraditionen, dess asanas och få en inblick i yogans kraftfulla källa som ayurveda, pranayama, yogafilosofi och kroppens energisystem.

Vi övar även hands-on adjustments under varje helg.

Vi utgår från att hitta in i kroppen både utifrån ett praniskt/energimässigt och anatomiskt perspektiv. Varje asana ska enligt yogans filosofi vara både bekväm och stadig, Sthira Sukham Asanam.

På utbildningen går vi grundligt igenom ashtangayogans grundstenar och vinyasasystem som hjälper oss in i flödet mellan andningen, sinnet och kroppen.

Vi tittar närmare in på kroppens rörelsemönster, hur våra leder och olika kroppstyper fungerar samt hur det hänger ihop med de olika asanas. Samt hur vi kan anpassa rörelser för varje persons unikhet.

Efter avslutad utbildning kan du som har en längre erfarenhet av ashtangayoga och som vill börja undervisa söka till vår 1-åriga lärlingsprogram.

Ashtangayoga Grundutbildning
Starter 2021 i Stockholm och Järfälla

4 HELGER:

:: Essensen av Ashtangayoga

:: Höftöppnare & framåtfällningar

:: Tvister & bakåtböjningar

:: Armbalanser & inversioner

Vad gör utbildningen unik?

:: Den här utbildningen är öppen för alla som vill utforska och fördjupa sin egen praktik i ashtangayogans värld.

:: Passar alla nivåer.

:: Små grupper som ger möjlighet till personlig utveckling.

BOKA INFOMÖTE I VÅR STUDIO ELLER ONLINE

Ashtangayoga Grundutbildning

Lördag 8-16.30, söndag 8-14. Lunch lördag mellan 13-14.15.

Välj en av nedanstående:

ASHTANGAYOGA GRUND STHLM 2021
Plats: YogaDevi Birkastan
Lärare: AnneSophie Sjöblom och Pernilla Cristvall
Gästlärare: Agneta Beckman
Essensen av Ashtangayoga 9–10/10
Höftöppnare & Framåtfällningar 20–21/11
Tvister & Bakåtböjningar 12–13/2
Armbalanser & Inversions 2–3/4

ASHTANGAYOGA GRUND JÄRFÄLLA 2021
Plats: YogaDevi Järfälla
Lärare: Maria Olsten
Gästlärare: Agneta Beckman

Essensen av Ashtangayoga 20-21/3
Höftöppnare & Framåtfällningar 8-9/5
Tvister & Bakåtböjningar 12-13/9
Armbalanser & Inversions 23-24/10

Pris, anmälan & betalning

Pris: 10.000 kr (inklusive moms)
När du betalat in avgiften har du säkrat din plats för alla fyra helger.

BOKA & BETALA STOCKHOLM START OKTOBER 2021BOKA & BETALA JÄRFÄLLA START MARS 2021

Se våra boknings- och betalningsvillkor.
Praktisk information kommer 14 dagar innan utbildningsstart.

"Do your practice and all is coming"

UTBILDNINGSHELG 1

Essensen av Ashtangayoga

INBLICK I:
Ashtangayoga ur ett ayurvedisk perspektiv och yogafilosofi, den 8-faldiga vägen.

• Solhälsningar från grunden – den mest kända och kompletta yogasekvensen Vinyasaflöde i sin helhet

• Tristana, ashtangayogans tre grundstenar som andning, blickfokus och kroppslås

• Prana & apana, kroppens energiriktningar

• Ashtangayogans inlednings- och avslutningsmantran

• Funktionell anatomi

• Hands-on adjustments

• Ashtangayogayoga ur ett ayurvediskt perspektiv

• Yogafilosofi, 8-faldiga vägen

Datum Stockholm:
17-18/10 2020 FULLBOKAD
9-10/10 2021

Datum Järfälla:
20-21/3 2021

UTBILDNINGSHELG 2

Höftöppnare & framåtfällningar

INBLICK I:
Yogans och ayurvedans grundläggande kvalitéter, de tre gunas; rajas, tamas och sattva

• Steg för steg till höftöppnare och framåtfällningar med och utan hjälpmedel.

• Säte/pelvis och vikten av att vara fri från stagnation både ur ett fysiskt och energimässigt plan.

• På ett säkert sätt röra sig i och ur positionerna.

• Genomgång av asanas från första och andra serien.

• Funktionell anatomi, kompression eller stelhet

• Föreläsning om bäckenet och dess funktion

• Hands-on adjustments

• Yogans och ayurvedans grundläggande kvalitéter, de tre gunas; rajas, tamas och sattva

Datum Stockholm:
21-22/11 2020 FULLBOKAD
20-21/11 2021

Datum Järfälla:
8-9/5 2021

UTBILDNINGSHELG 3

Tvister & Bakåtböjningar

INBLICK I:
Pranayama, breath work, och effekterna av andningen.

• Vikten av bandhas för att nå effekten av tvister/ryggradsvridningar.

• Bakåtböjningarnas kraftfullhet både fysiskt och känslomässigt.

• Betydelsen av förlängning av ryggraden vid bakåtböjningar.

• Genomgång av asanas från första och andra serien.

• Funktionell anatomi

• Föreläsning ryggradens anatomi

• Hands-on adjustments

• Pranayama, breath work, och dess effekter

Datum Stockholm:
23-24/1 2021 FULLBOKAD
12-13/2 2022

Datum Järfälla:
12-13/9 2021

UTBILDNINGSHELG 4

Armbalanser, inversioner & genomhopp

INBLICK I:
Kroppens energisystem och chakran, dess påverkan fysiskt och mentalt.

• Armbalanser för nybörjare och mer erfarna. Mer fokus på nyfikenhet än rädsla.

• Tekniker för att närma sig/komma in i inversioner/upp och ner vända positioner på ett tryggt sätt.

• Smidiga övergångar/genomhopp mellan positonerna

• Genomgång av asanas från första och andra serien.

• Funktionell anatomi

• Föreläsning om nervsystemet och inre balans

• Hands-on adjustments

• Kroppens energissystem/chakran

Datum Stockholm:
24-25/4 2021 FULLBOKAD
2-3/4 2022

Datum Järfälla:
23-24/10 2021

YogaDevis Grundutbildning i Ashtangayoga med AnneSophie Sjöblom, Pernilla Cristvall och Maria Olsten

Vi har lång erfarenhet av yogautbildningar och startade vårt första utbildning i Ashtangayoga redan 2016.

PERNILLA CRISTVALL OCH ANNESOPHIE SJÖBLOM

AnneSophie och Pernilla äger och driver YogaDevi sedan 2014 och startade tillsammans alla YogaDevis utbildningar. De har båda lång erfarenhet av ashtangayoga och undervisar på Grundutbildningen i Stockholm.

MARIA OLSTEN

Maria Olsten äger och driver YogaDevi som franchisestudio i Järfälla sedan 2018. Maria har lång erfarenhet av Ashtangayoga och undervisar på grundutbildningen i Järfälla.

Vad är Ashtangayoga

Ashtangayoga, eller Ashtanga Vinyasa Yoga som den egentligen heter, är uppbyggd i ett specifikt flöde och ordning med solhälsningar, stående, sittande och avslutande positioner. Fokus är att röra sig i takt med andetaget, rätt linjering och blickfokus för att dra sinnena inåt, då blir yogan meditativ.

Ashtangayoga är en metod till självkännedom som bygger på den 8-faldiga vägen där positionerna görs i en specifik sekvens. Vi använder en andningsteknik som kallas ujjayi, olika positioner (asanas), blickfokus (drishti).

Ashtangayoga har sitt ursprung i Indien, framförallt i staden Mysore, och är grundad på den åttafaldiga vägen som beskrivs i Patanjali Yoga Sutras. De åtta olika delarna är; Yama (yttre förhållningssätt), Niyama (inre förhållsningssätt), Asana (yogapositioner), Pranayama (andingstekniker), Pratyahara (dra sinnena inåt), Dharana (koncentration), Dhyana (Meditation), Samadhi (djup meditativt tillstånd).

Fördelar med Ashtangayoga

:: Du bygger upp fysisk styrka och smidighet
:: Du får ett lugnare sinne
:: Ökad närvaro och koncentration i vardagen
:: Ökar blodcirkulationen
:: Balanserar energiflödet och kroppen från slaggprodukter
:: Terapeutisk yoga