Slappna av på djupet med lugn yinyoga. Yinyoga är en avkopplande yogaform som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra. Den är också ett perfekt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning eller styrketräning.

I yinyogan fokuserar vi framförallt på bindväven kring höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggen. Den utförs liggande eller sittande med avslappnade muskler och under en längre tid, cirka fem minuter i varje position.

Yinyoga är meditation i stilla rörelse. Oavsett vad du får ut av yinyogan rent fysiskt är det en stund att lugna alla tankar.

Shamanic Yin Flow är för dig som vill komma lite djupare in i dig själv. Vi varvar långsamma dynamiska rörelser, shamanska guidningar, trummande med andningsövningar och sound healing för att nå djupare in i oss själva.

Shamanic Yin Flow är en healingresa hem till hjärtat. Ingen tidigare erfarenhet krävs, passar alla.

Är du lite stel eller känner dig stressad passar den här yogaformen perfekt då det är mer fokus på den inre upplevelsen. Inga förkunskaper krävs.

Shamanic Yin Flow är skapat från Pernillas egna intuition och det egna utforskandet av den feminina kraften. I Shamanic Yin Flow har hon förenat sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, shamanism och ayurveda till en yogaform där allt vävs samman och hör i hop.

En yogaform som för dig som för dig närmare hjärtats kraft. Lymfyoga Slow Flow & LymfYin är en lugn och mjuk yoga där kropp, själ och andetag samspelar i harmoni – för att stödja ditt inre flöde på djupet. Vi aktiverar lymfan genom kärleksfull självmassage, hjärtöppnande yoga, djupandning och pranayama. Ingen tidigare erfarenhet krävs, passar alla. Självkärlek till både själen, hjärtat och lymfan.

Ingen tidigare erfarenhet krävs, passar alla.

När du känner dig tillfreds och lugn jublar både själen och lymfan. Ge dig själv egenvård, egenkärlek och ta hand om både sinnet, själen och kroppen. Du är så värd det. Guidad meditation och den djupa avslappningen hjälper till lite extra.

En yoga för dig som vill ha hjälp att minska och hantera stress. Mediyoga (medicinsk yoga), är en terapeutisk yogaform med lugna och stärkande yogaövningar, samt andningstekniker. Mediyoga är ett effektivt verktyg mot exempelvis stress, sömnbesvär, ångest, högt blodtryck och rygg- och nackbesvär. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet. Passar även för gravida och som rehabyoga.

Vi lägger ner god tid på avslappning och på att etablera den medvetna andningen som är en av de viktigaste teknikerna för att skapa välmående, att varva ner kropp och sinne. Yogapassen varierar mellan lätta mjuka rörelser med inslag ibland av något mer avancerade rörelser med dynamik och uthållighet. Du kan göra övningarna oavsett förkunskap och kan alltid anpassa efter din förmåga. Varje yogapass innehåller också en meditation som avslutning.