Under 2 kursdagar får du såväl teoretisk som praktisk inblick i mindfulness grunder och tillgång till kraftfulla verktyg för att reducera stress och öka ditt inre lugn.

Vi praktiserar de grundläggande mindfulnessteknikerna genom medvetna rörelser, kroppsscanning och meditation, samt teori om mindfulness olika förhållningssätt, för ökad närvaro i vardagen med Sture Johansson och väcker kroppen på morgonen med lugn och stillsam restorativeyoga med Veronica Holm.

Mindfulness är en upplevelsebaserad metod hämtad från zenbuddism för att vara mer närvarande där vi riktar vår uppmärksamhet inåt som; tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser och utåt genom sinnena som; känsel, lukt, och smak. Det centrala inom mindfulness är acceptans. Att släppa kontrollen om det som varit och komma ska och bara tillåta sig att vila i det som är för stunden.

Mindfulness har också visat sig i forskning hjälpa oss att reducera stress och smärta, öka vår koncentration och motivation samt stärka vår självbild och därför något som fler företag väljer att ta in på sina arbetsplatser.

FÖRDELAR MED MINDFULNESS

• Minskar negativa känslor, stress och ångest
• Ökar vår kreativitet och medvetenhet
• Stärker vår medkänsla
• Ökar vår koncentration
• Ger bättre sömn
• Ökar känslomässig stabilitet
• Minskar blodtrycket
• Ger positiva förändringar på hjärnan
• Förbättrar minnet

Vill du utbilda eller fördjupa dig inom yoga?

Den här fördjupningsdelen är tillägnad kunskap om mindfulness och är en del av vår Restorativeyogautbildning på 100 timmar men går att välja som ett eget steg och är öppen för alla.

Oavsett om du redan är yogalärare, har en längtan att guida andra inom yoga eller fördjupa din egen praktik och kunskap om yoga, så vill vi ge dig en djupare inblick in i yogans värld.