Varmt välkommen till ett djupgående och påfyllande yogaretreat i shamansk anda på Yoga i Stallarholmen med utsikt över vackra Mälaren.

Vi startar lördagen med lugn och inkännande Shamanic Yin Flow yoga och fortsätter efter lunch med inblick i det shamanska medicinhjulet och avslutar dagen med lugnande andningsövningar och Sound Healing.

10.00-12.00 – Shamanic Yin Flow
Vi varvar intuitiva mjuka yogaflöden, shamanska guidningar, trummande, andningsövningar och sound healing för att nå djupare in i oss själva.

12.00-13.30 – Lunch
Paus för lunch, integrering och egen tid i den vackra omgivningen på Björkudden längs Mälarens strand.

13.30–14.45 – Workshop
Vi pratar om det shamanska medicinhjulets fyra riktningar, dess element och arketyper som handlar om att hela vårt förflutna, släppa begränsade tankemönster, sätta nya intentioner utifrån själen och lära oss vägledas av vår intuition till ett högre perspektiv.

14.45–15.00 – Paus

15.00-16.00 – Pranayama & Sound Healing
Vi avslutar dagen med lugnande Pranayama (andningsövningar) och tar emot helande vibrationer från bland annat klang- och kristallskålar, gong, hangdrum, vindspel och sång.

Förlänga retreatet?
Om du vill förlänga ditt retreat med en övernattning i närheten rekommenderas B&B Östa Gård med anor från 1600-talet.

Shamanic Yin Flow är skapat från Pernillas egna intuition och det egna utforskandet där hon förenat sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga och shamanism till en yogaform där allt vävs samman och hör i hop. I Shamanic Yin Flow varvar vi intuitiva mjuka yogaflöden med shamanska guidningar, andningsövningar och inslag av sound healing för att nå djupare in i oss själva.

Pranayama betyder att rikta och förlänga andetaget och består av olika andningstekniker. Att vi andas råder det inget tvivel om, men att vår livskvalitet påverkas av hur vi andas kanske inte är lika självklart. Genom att praktisera pranayama öppnar vi upp den inre livskraften och förbereder oss för meditation.

Sound Healing, även kallad ljudterapi, är vibrationer som leder till djupavslappning och återhämtning.  Ett djupt avslappnat tillstånd där självläkning sker hela vägen ner på cellnivå. Du kan bland annat uppleva att tid och rum försvinner.

Shamanska medicinhjulet är en cirkulär process uppdelat i fyra väderstreck som representeras av fyra arketyper och våra olika medvetandenivåer (kroppen, sinnet, själen och anden). Varje gång vi tar en resa runt medicinhjulet, har vi en möjlighet att förändra vår
fysiska, emotionella, mentala och spirituella del i oss själva.

Datum: 21 okt 2023
Tid: 10-16
Lärare: Pernilla Cristvall & Matthew Lynton
Plats: Yoga i Stallarholmen, Björkudden (Fabriksvägen 4)
Pris: 800 kr (betalas via Swish efter anmälan)
Boka din plats genom att mejla till pernilla@yogadevi.se
Obs, begränsat antal platser!

Pernilla har över 20 års erfarenhet av yoga och personlig utveckling där hon väver samman sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, ayurveda, shamanism pranayama, mindfulness och coaching och vägleder människor som önskar förändring i sitt liv. Hennes drivkraft ligger i att medvetandegöra människors insikt om sin fulla potential och sedan se dem förvandla insikterna till handling.

Pernilla startade och driver YogaDevi tillsammans med AnneSophie Sjöblom yogastudios i Stockholm sedan 2014. YogaDevi är väl etablerade inom ashtangayoga, yinyoga och yogalärarutbildningar.

Pernilla driver också Spiritual Uplift med Matthew Lynton med verksamhet i inre och yttre ledarskap med shamansk inriktning på Aynigården utanför Östhammar.