Ashtangayoga intensivkurser

2-DAGARS INTRODUKTION FÖR NYBÖRJARE

För vem? För dig som är total nybörjare eller vill ha en repetition av grunderna.

En introduktionskurs i ashtangayoga som passar dig som aldrig har yogat tidigare, är nybörjare eller vill ha en repetition av grunderna. Efter kursen får du gärna fortsätta i någon av våra pågående nybörjar- eller fortsättarkurser eller komma på drop-in.

Ashtangayoga är en dynamisk yogaform där vi synkroniserar rörelse med andetag och bygger upp styrka och smidighet.

Under de här dagarna lär du dig Ashtangayogans solhälsningar  och vi bryter isär varje position och tittar på tekniken bakom för att få en djupare förståelse för yogapositionerna. Vi kommer  även att gå igenom andningen för att hitta ett flöde mellan andningen och rörelsen.

Vi går igenom solhälsningar, stående och sittande positioner (asanas) samt en enklare avslutningssekvens.


BIRKASTAN :: Tomtebogatan 30
13-14 februari, 12-14 :: Lärare: Katti Wall Stenberg :: Pris: 500 kr

BOKA INTENSIVKURS BIRKASTAN

2-DAGARS FORTSÄTTNING MOT MYSORE STYLE

För vem? För dig som har gått en nybörjarkurs och vill gå vidare mot Mysore style

Följ ditt andetag och ashtangayoga i din egen takt

En mysoreklass är det traditionella sättet att utöva ashtangayoga. Du praktiserar tillsammans med andra i grupp men i din egen takt efter och ditt eget andetag. Läraren går runt och assisterar dig personligt efter dina förutsättningar.

Den här intensivkursen till mysore-style och passar dig som har gått en nybörjar eller fortsättningskurs i ashtangayoga. Eller om du haft uppehåll och vill komma igång igen.

Det är inte viktigt hur många rörelser du gör utan att du kan solhälsningarna utantill.

Dagarna innehåller även teknik, filosofi och Pranayama.


FRIDHEMSPLAN :: Pontonjärgatan 36
18-19 januari, 17.30-19.00 :: Lärare: AnneSophie Sjöblom :: Pris: 500 kr

BOKA INTENSIVKURS FRIDHEMSPLAN

Om Ashtangayoga

Dynamisk form av Hathayoga

Ashtangayoga, eller Ashtanga Vinyasa Yoga som den egentligen heter, är uppbyggd i ett specifikt flöde och ordning med solhälsningar, stående, sittande och avslutande positioner. Fokus är att röra sig i takt med andetaget, rätt linjering och blickfokus för att dra sinnena inåt, då blir yogan meditativ. Det är en metod till självkännedom som bygger på den 8-faldiga vägen där positionerna görs i en specifik sekvens. Vi använder en andningsteknik som kallas ujjayi, olika positioner (asanas), blickfokus (drishti).

Åttafaldiga vägen

Ashtangayoga har sitt ursprung i Indien, framförallt i staden Mysore, och är grundad på den åttafaldiga vägen som beskrivs i Patanjali Yoga Sutras.

De åtta olika delarna är;
:: Yama • yttre förhållningssätt
:: Niyama • inre förhållningssätt
:: Asana • yogapositioner
:: Pranayama • andingstekniker
:: Pratyahara • dra sinnena inåt
:: Dharana • koncentration
:: Dhyana • meditation
:: Samadhi • djupt meditativt tillstånd

Utbildningar i Ashtangayoga

Vill du fördjupa dig eller bli yogalärare har vi utbildningar i Ashtangayoga. Hösten 2020 startade vi vår 6:e utbildning.

Fördelar med Ashtangayoga

:: Du bygger upp fysiskt styrka och smidighet
:: Du får ett lugnare sinne
:: Ökad närvaro och koncentration i vardagen
:: Ökar blodcirkulationen
:: Balanserar energiflödet och kroppen från
slaggprodukter
:: Terapeutisk yoga

Fördelar med Mysore Style (förutom ovanstående):
:: Du får personlig guidning
:: Du yogar utifrån dina egna förutsättningar
:: Du börjar och slutar i egen takt
:: Du yogar utifrån ditt andetag i din egen takt
:: Stort urval av mysore klasser på schemat